Beiträge von NAC

Zitat von jann123

Es geht mehr um die Aussage dass ich es mit dir abspreche und du eher für „clean eating“ bist… wie du selbst sagst würdest du - bis auf direkt nach dem Training - komplexe Carbs vorziehen. Und so halte ich es dann auch! Und nein, du schreibst keine Lebensmittel vor und auch keine Kalorien. Da habe ich mich ungenau ausgedrückt… sorry!

Bei diesen 3 Shakes mit malto…auch da, meine (!) Meinung wäre, das kommt - wenn überhaupt - auf den Zeitpunkt an. Ich kann morgens nüchtern beispielsweise Malto rein hauen, dann nach dem Training nochmals 1-2x und wäre damit sehr sicher nicht schlechter unterwegs bezüglich sensi als mit jeder anderen beliebigen Carbquelle (ausser ich bin gesundheitlich, erblich/genetisch vorbelastet o.ä., aber bei guter Sensi, ausreichend Bewegung/Sport sehe ich da kein Problem)

Vertragen muss man es nur noch…

Auch fertige Lebensmittel können eingesetzt werden. Da muss man halt in Kauf nehmen, dass die Makros fix sind und kann nicht selber so aufteilen, wie es situativ vielleicht gerade am besten wäre. Aber sonst… ist da genauso essen drin wie wenn ich das ganze selber zusammen mixe

Eine Pizza beispielsweise kann man als Abendmahlzeit nehmen

Ein Stück Kuchen, Schokolade (was auch immer) direkt nach dem Training

Alles nicht so tragisch wie es gerne dargestellt wird, schon erst recht nicht für Leute, die Hochleistungssport - in unserem Fall BB - betreiben.

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Morgens kann man schnelle Carbs auch nehmen, das ist korrekt. Vor allem wenn man morgens Insu drin hat. Nachm Training auch und das wars dann aber auch. Abends eine individuelle Mahlzeit geht auch. Ich mach das ja auch selber, aber ich hab auch keine Ziele mehr. Das Problem an individuelle Mahlzeit ist, dass man das nicht immer oder meistens nicht tracken kann! Wenn du z.B jemand bist, der 6000-7000kcal am Tag essen muss, dann kann man das vielleicht machen. Aber wenn wir jetzt sagen, jo alles kein Problem, dann fangen Leute die 80-90kg wiegen auch damit an und das wäre für diese Leute alles andere als gut. Zudem muss man auch sagen, dass jeder nicht gleich ist und für jeden einen anderen Rezept gibt! Kenne z.B Leute die mit knapp 95kg 800g Carbs essen, gibt auch Leute die brauchen nur Carbs anzuschauen, ziehen direkt Wasser! Daher muss man das individuell betrachten und für jeden individuell planen.

Zitat von AnabolerHund

was denkst du über cluster + clear whey post wo? Sonstige shakes sind alle immer mit reismehl und whey

Cluster ist zwar hochwertige Carbs, aber lässt den BZ nicht direkt in die Höhe schießen (wird jedenfalls behauptet). Daher nachm Training nicht geeignet.

Zitat von jann123

Alles eine Frage der Menge

Und ist egal was er sagt.. das er anderer Meinung ist weiss ich bereits 😂

Er gibt mir auch vor was ich esse… hat aber dann nichts mit meiner persönlichen Meinung zu tun.

Wenn er sagen würde friss scheisse würde ich auch scheisse fressen… Nicht für immer, aber halt solange wie nötig um zu sehen, was es bringt oder eben nicht bringt

Kakao ist schlechtes Fett? Ich esse viel 90% Schokolade, dachte das sei gut!? 🤔😆

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Wann hab ich dir vorgeschrieben was du essen sollst? Ich erstelle nie Ernährungspläne, sondern gebe nur die Makros vor. Was der Athlet essen möchte, sofern kein Müll ist und die Timing passt, kann er doch essen. Ich gebe aber manchmal Empfehlungen. Z.B im Diät wo die Carbs richtig gekürzt werden, empfehle ich Nahrungen zu essen, die von der Menge her viel, aber von der Carbs her wenig sind. Kartoffeln, Gemüse etc. als Beispiel. Ich sage aber nie, dass der Athlet unbedingt dies und jenes essen muss! 😉

Und was du gesagt hast, dass die Nahrungsauswahl nicht relevant ist und nur Energiebilanz wichtig ist, stimmt definitiv nicht! Ich habe z.B schon Leute gesehen, die 3 dicke Shakes mit Maltodextrin getrunken haben, um die Carbs zu füllen! Das geht z.B definitiv nicht! Denen hab ich gesagt, nimm Malto von mir aus nur nachm Training, aber andere Mahlzeiten die du mit Malto machst, mach lieber mit Reispulver oder Haferflocken! So von morgens bis Abends Blutzucker Achterbahn zu verursachen ist nämlich alles andere als gesund! Vor allem für die Insulin Sensitivität sehr sehr schlecht!

Das kann man so nicht pauschalisieren! Kommt also drauf an, über was für eine Zielgruppe wir reden! Reden wir über 130kg Masse Monster, oder reden wir über Durchschnitts Bodybuilder die 80-100kg wiegen? 😉

Zitat von Carmen91

Tren hab ich nie genommen, Aber nnp, hat bei mir stark die Vorlieben geändert, habt ihr das bei Nandrolone garnicht? Bin mir sicher das es kein zufall war, die selben vorlieben kamen immer wieder auf npp, placebo wars auch keiner da ich mir erst im nachhinein gedanken darüber gemacht habe

Ich hatte mit Deca nie irgendein Problem. 😁

Zitat von unknown69

Hahaha - sind diese Trans Fantasien auf tren eig confirmed oder nur mythos ?

Ich behaupte mal, dass das alles total übertrieben wird und nur im Kopf abgespielt wird. Ich nehme Tren, jetzt muss ich Aggro werden. So in der Art.

Jeder ist zwar anders, aber ich hatte nie solche Probleme. Weder mit Aggression/komische Gedanken, noch mit Schlafprobleme oder extremes Schwitzen. 🤷🏻‍♂️

Ist zwar nicht einfach Kopf komplett aus dem Spiel zu lassen, aber solange man sich keine Gedanken macht, passieren solche Sachen auch eher weniger.

Zitat von Mishka

Um zu der ganzen Insulin Thematik kurz auch mal was zu sagen - ich hab es so „gelesen“ / „gehört“ wie NAC es (glaube ich) meinte: exogenes Insulin ballert mehr als körpereigenes.

Ist aber, wie gesagt, nur 0815 Info - kann ich mir aber auch gut vorstellen - allein die ganzen verschiedenen Insuline mit verschiedenen Proteinetten. Gibt ja nicht ohne Grund Bolus/Basal mit verschiedenen Zusammensetzungen etc.

Liebe Grüße

Мишка

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Ja das Problem ist einfach, diese verschiedene Insulinarten die es gibt sind von der Struktur her verändert und wirken auch anders als menschliches Insulin. Kurzwirksames Insulin, auch Human Insulin genannt, ist z.B sehr ähnlich wie menschliches Insulin und wirkt z.B anders als ein UKW Insulin. Allein die Wirkzeitraum von UKW Insulin zeigt schon wie potent es ist. In 60-90 min. ist der höchste Peak erreicht und das kann man mit endogenes Insulin nie im leben vergleichen. Insulin ist Insulin da sind wir uns einig, aber je schneller ein Insulinart seine höchste Wirkung entfaltet, desto potenter wirkt es! Denn, kein Mensch schüttet in diese kurze Zeit so viel Insulin aus und kein Mensch kann durch sein endogenes Insulin sein BZ nach so ein Shake mit z.B 100-150g schnelle Carbs so schnell absinken! Und das macht die Sache für Bodybuilder u.a sehr sehr Interessant.

Aber, angenommen die Leute, die behaupten, dass Insulin only absolut Null bringt haben recht, allein die Tatsache, dass das den BZ so rasch senken lässt, reicht für mich schon aus, um sagen zu können, dass Insulin only sogar sehr sehr viel bringt! Denn, je schneller ich mein essen reinkriegen kann, vor allem nachm Training, desto besser!

Zitat von ReneMaier82

NAC

Hi Nac

Hörmal im Forum hat sich so rungesprochen das du ein guter Coach bist , und allgemein total viel wissen sollst .

Ich weiß jetzt nicht genau ob du Bühnen Gänger bist oder nicht.

Aber viele die auf die Bühne gehen ballan sich total viel an Supplemente rein Gaba und und und.....hör uff eine ganze Apotheke auf jeden Fall

Darf man dich fragen wie deine Supplemente und Einnahmen so ausieht ?

Vielleicht auch eine Empfehlung vom richtigen Profi was auf jeden Fall an Supplemente drinne sein sollte evtl. Auch besonders bei steroiden ....

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Also Gaba brauchst du nicht. 😁

Ich bin für die Basics und falls man benötigt, paar Gesundheitssupps und fertig.

Die Influencer die Athleten coachen und Sponsoren mit Athletencode haben, wollen auch mit deren Code auch Supplemente verkaufen. Daher schreiben die auch alles auf was nur gibt, aus finanziellen Interessen. Für diese Leute sind Athleten Geld und sonst nichts! Daher nehmen viele auch viel zu viele unnötige Sachen! Da ich mit sowas nichts zu tun habe und auch niemals zu tun haben werde, schreibe ich nur Sachen auf, die man braucht und sonst gar nichts!

Zitat von Samu.On

am besten natürlich auch kein online Coach aber sowas ist ja schwierig zu finden denke ich mal mit den Kriterien

Für Offline Coaches musst du aber definitiv sehr sehr viel Geld parat haben. Vor allem, wenn du auch willst, dass er mit dir zusammen trainiert etc. Nur zur Info. 😁

Mein Protokoll ist ja auch nur mit GH, also nix Insulin only. 😉

Ich bin nach wie vor fest davon überzeugt, dass Insulin only definitiv viel Benefits bringt, aber bei der GH Beschaffenheit und Preise von heute fährt sowieso keiner Insulin only, sondern zur 90% mit GH zusammen.

Insulin only bringt nix, alles klar werde ich mir ab jetzt merken. 😁

So, alles was mit Supplemente zu tun hat, hab ich hierhin verschoben, weil das alles in Dopingthread nix zu suchen haben!

Zitat von Strahlemann90

Warum das denn? 😂 Auch von Flohsamenschalen ernähren sich die guten Darmbakterien und gehört somit auch zu den Präbiotika?

So wer hat jetzt den Denkfehler… Bei deinem unerschöpflichen Wissen wahrscheinlich ich😅

Also los - Bitte kläre mich auf

LG Strahle

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Jep ich nix wissen, hast du recht. 😉

Zitat von Carmen91

Das insulin was dein körper Produziert ist also nicht anabol, und exogenes das anabolste hormon! Oder wie darf man deine aussage verstehen? Vielleicht weisst du es ja nicht, aber wenn du dir exogen insulin zuführst, schüttet dein körper kein eigenes mehr aus du ersetzt einfach dein eigenes was den selben effekt hat.

Das stimmt nicht. Wenn du z.B Lantus nimmst, dann wird das dein endogenes Insulin ersetzen! Wenn du dir aber auf einmal 10 IE UKW Slin gibst, dann sieht die Sache komplett anders aus! 😉

Zitat von BEAST_DNA

Nie bemerkt, in meiner Karriere.

Was praller sein und Pump mit Muskelaufbau oder sonstigen zu tun hat ist dann ne ganz andere Frage.

Abgesehen davon empfinde ich Pump eher als behindernd im Gym aber das liegt wahrscheinlich auch mitunter daran wie viel Muskeln man besitzt.

Man lässt mit exogenes Insulin viel mehr Glukose in die Zellen zu schießen und auch zu speichern als mit endogenes Insulin, vor allem passiert das ohne Verlust. Daher wird man ja auch praller.

Es gibt eine sehr gute Artikel darüber, vor allem wie die Berechnung des Insulinbedarfs etc. aussieht. Diabetiker haben z.B doppelten Insulinbedarf als ein gesunder Mensch. Hälfte zum Korrektur und andere Hälfte um BZ zu senken! Das bedeutet, dass ein gesunder Mensch im Normalfall halb so viel Insulin benötigt und auch ausschüttet als ein Diabetiker und das kann man definitiv nicht mit exogenes Insulin vergleichen.

Zitat von Syndicate

Tatsächlich gibt es eine studie zu

Exogen und Endogen insulin.

https://www.gannikus.de/medizi…insulin-den-muskelaufbau/

Wer insulin in Mengen nutz die der Körper ohnehin produzieren kann hat keinen Mehrwert.

Nur in Mengen die über dem sind was der Körper produzieren würde.

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Daher sollte man ja auch mehr nehmen als man selber ausschüttet. Bei Lantus z.B hab ich immer gesagt, es bringt nur was wenn man es richtig hochdosiert nimmt. Aber killt die Sensi umso mehr halt, daher war ich immer dagegen dauerhaft Lantus zu einsetzen.

Studie werde ich aber auf jeden Fall lesen.

Zitat von Strahlemann90

NAC

Genau so sieht es nämlich aus deshalb FSS immer mit viel Wasser…

Ich habe aber mit Flohsamenschalen und viel Wasser Beispielsweise wesentlich bessere Wirkung gehabt als mit Inulin😉

LG Strahle

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Du vergleichst wieder Apfel mit Birne. 😂

Leute die Flohsamenschalen nehmen, sollten auf jeden Fall wissen, dass die das mit sehr viel Flüssigkeit zu sich nehmen sollen. Das quält nämlich auf und das kann viele negative Auswirkungen haben. Im Rachenraum Verengung wäre z.B schlimmste Folge davon.

Zitat von BEAST_DNA

Exogenes wirkt genau gleich wie eigenes.

Oder ist trt stärker als eigenes Testo ?

Nein man nimmt eben nicht mehr als der Körper ausschüttet ein gesunder Körper hat genug auf Lager für unsere Mengen und kann auch sehr schnell nachproduzieren wenn benötigt.

Spritz dir mal kein Slin und check deine Werte.

Wenn du nicht grad 2 Jahre im Aufbau bist und Slin abgenutzt hast.

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Nach dem Training ist das zwar nicht messbar, aber vor dem Training merkt man enormen unterschied ob man sein Pre Meal mit oder ohne exogenes Insulin gegessen hat. Die Muskeln sind wesentlich praller und der Pump ist viel krasser. Da sieht man, dass das doch was bringt. Aber jeder wie er meint. Ich sage Insulin only, auch ohne GH bringt sehr viel.

Zitat von BEAST_DNA

Doch, in einem GESUNDEM Körper.

Lediglich über das Timing kann man diskutieren.

Wozu es aber keine Studien geben wird.

Der Körper schüttet so oder so genug aus und ein anaboles Fenster geht auch nicht nur 5 Minuten nach dem Training.

Exogenes wirkt viel stärker als endogenes. Man nimmt ja auch mehr als man ausschüttet. Ne Studien wird es keinen geben, aber Erfahrungen sind genug da.

Zitat von Carmen91

vorallem ist slin only bro science beim gesunden menschen, in der theorie spritzt du dir genau die menge die dein Körper sowieso Produziert hätte an insulin, insulin hat natürlich seine da seins berechtigung im bb und kann viel fälltig in individuellen fällen genutzt werden, aber in dem kontext bei nem gesunden menschen (ohne hgh) kann er auch garnix nehmen. Wer etwas anderes behauptet bitte beweise vorlegen keine anekdoten

Nenenene 🙈

Zitat von Strahlemann90

Flohsamenschalen bringen bei einer Ballaststoffarmen Ernährung auch sehr sehr viel, habe selber die Erfahrung gemacht…

Inulin bin ich nicht der Fan von … Da wäre Akazienfaser eine Möglichkeit wer Inulin nicht verträgt (Blähungen/Völlegefühl)

LG Strahle

Du vergleichst gerade Apfel und Birne. Wenn bei Flohsamenschalen NWs auftauchen, dann sind die Folgen viel schlimmer als bei Inulin!

Zitat von 3kgMettAmTag

Sorry habe mich verlesen beim Bluttest..

Ja ich habe mit Slin gearbeitet aber nicht daily.
Ich denke eher das es Familien bedingt ist da ich immer nach ca 2 monaten bulk probleme mit der IR bekomme.


Achja Stack aktuell
e3d
125mg TestE
250mg PrimoE

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Diät machen ist Pflicht bei der Homa Index Wert. Und nicht nur 4-8 Wochen, sondern eher 12, sogar 16 Wochen!

Zitat von Ausdauersport

geb ich im Prinzip recht, aber würde erstmal das mirkobiom bestimmen lassen um gezielt Kulturen anzuwenden....

Inulin kann aber nie schaden

Muss man nicht. So ein Kombipräparat nehmen, dass alles in ausreichende Menge beinhaltet reicht völlig aus. Ich kaufe z.B einmal im Jahr so eine Dose:

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Nehme 2 Kapseln am Tag und wenn die Dose leer ist, nächstes Jahr wieder. Wenn man das aber noch nie genommen hat, dann würde ich beim ersten mal 2 x 2 Kapseln am Tag empfehlen. Ab nächstes Jahr dann nur noch 2 Kapseln am Tag.

Inulin ist übrigens ein Präbiotika, also Futter für die Darmfloras.

Zitat von Strahlemann90

Das kann ich dir nicht beantworten… Aber solltest du damit Probleme haben kann ich dir Flohsamenschalen empfehlen!

Super für den Darm!

LG Strahle

Ich würde Inulin Pulver vorziehen. Ist besser als Flohsamenschalen! Und falls man noch nie gemacht hat, dann mal Probiotika Kur machen!