Was habt ihr immer mit „bringe das nicht rein“
Also wenn ihr so trainiert wie ihr euch pussyhaft gegen echte Nahrung stellt, dann gute Nacht.
Hört mal auf mit Shakes und dem Schrott… was meint ihr, was das schon nur mit eurem Blutzucker macht? Schnell hoch und genauso schnell wieder runter (sogar unter Ausgangswert!)
Sowas gibt keinen Antrieb, man fühlt sich dauerhaft scheisse und energielos.
3-4x feste Mahlzeit sollte jeder hinbekommen. Alles darunter ist Kindergarten.
Mach halt 100 Gramm Huhn pro Mahlzeit und füll die Proteine mit clear whey auf… Aber nicht einfach ausreden oder aus Bequemlichkeit pülverchen runter spülen wovon die Hälfte nicht richtig verdaut wird.
Jede Mahlzeit sollte ausgewogen sein (ausser Pre- intra und Post)
Hier paar mögliche „Blöcke“ als Beispiel zur Adaption
1 vollei
Reis
Kartoffeln
Huhn
Spinat
Dann
Rinderhack (5%)
Reis
Kartoffeln
Gemüse
Puddings
Reismehl / Haferflocken
Whey
Mandelmus / 1 Ei
Beeren