wilkommen und viel spass hier
Beiträge von long-island
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wilkommen im forum
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guten morgen
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find ich sehr gut
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so ein mist
mein Beileid
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willkommen und viel erfolg weiterhin
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300g Hänchenfleisch mit 100g Broccoli
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wie sieht denn dein traingsplan für beine (waden) aus?
lg
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willkommen und viel spass hier
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pro tag so ca. 12 stunden und danach halt zum training
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is ganz normal,
wenn ich auf arbeit beim kunden was hochschleppen muss in 5ten stock so wie gestern was denkste wie nass ich wurde ne kurze zeit -
bin auch fast jeden tag hier, jenachdem wie lange ich am arbeiten bin
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viel spass bei uns
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wilkommen
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mein pre workout besteht aus einem wheyprotein shake mit bcaas und ne portion arginin,,dazu gibs nen liter starken grüntee.
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ansich haste ja schon mit den haferflocken ne menge carbs, dazu noch das brötchen und der reis.
ansich kannste schon so essen nur würde ich die äpfel wegen fruchtzucker und das brötchen weglassen.
ich bin seit ner weile auch in der definitionsphase und nähme am tag nur ca 40g carbs zu mir. die entehen alleine durch margerquark und den mandeln.sonst nur einmal in der woche refeed oder alle 10 tage bei mir und es läuft prima.
wenn du mehrmals die woche cardio machst kannste natürlich bissel mehr essen.
lg
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die mandeln sind 200g packungen und kann man nur empfehlen 50-100g davon am tag rechen aus und wiegesagt 0,80 €.
lg
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wünsch dir viel erfolg
und bin auf die ersten bilder von dir dann gespannt
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was ich dir empfehlen kann sind mandeln, die esse ich sehr gerne ausm lidl kosten 0,80€ oder walnüsse die sind aber teurer.
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an deiner stelle würde ich deine erste testo kur zu ende bringen ohne irgenein stack dazu.
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ja muss sagen fand die auch echt gut die folgen am fr.
da muss man sich gleich mald die ganze staffel anschaun :D. -
viel spass hier
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wilkommen
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willkommen und viel spass
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willkommen und viel spass