...musst dich klarer ausdrücken...
Beiträge von Dorian
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Zitat von "Franky1988"
ich geh nie mehr joggen, wenn ich grade ne kur mache...mit hat nach dem joggen einmal so der arsch und der oberschenkel weh getan...nie mehr son scheiss^^
in der kur schön masse aufbaun, danach joggen und definieren, das ist meiner meinung nach das besteMoin,
moderates Herz-/Kreislauftraining sollte ein wichtiger Bestandteil des Trainings während der Verwendung von AAS sein um Verdickung der Herzinnenwände vorzubeugen... Ich weiß nicht was Dich veranlasst solche falschen Aussagen zu treffen.
Gruß
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Zitat von "sunshineromeo"
also als masse kur würd ich dir testo mit decca empfehlen
500mg teso und 400mg decca in der woche,wirkt wunder!
so wie ich das gelesen habe hat hier einer geschrieben das teso ein tag 200mg und den nächsten 100mg zu nehmen....
völliger blödsinn....teso ist ein langzeitdepot und wenn du es jeden oder jeden zweiten tag spritzt ist das geldverschwendung!
spritz dich montags ,it 250mg testo,ist ein ampulle dann am mittwoch 400mg decca und am freitag wieder teso 250mg und achte auf deine ernährung...
du musst viel essen und viel kh und dein training sollte auch so gestalten sein das du schwer trainierst immer so zwischen 4-6 wdh ausser beine,da ein paar mehr wdh.du wirst klar wasser ziehen aber so wirst du erstmal schwerer und baust muskeln auf und nach der testo kur musst du diät machen um das wasser zu entziehen und das du hart und definiert wirst.
zink würd ich auch nehmen,weil es sein kann das du ein paar pikel kriegst was durch das zink eingeschränkt wird und wenn du das decca nicht nhemen willst kannst das testo auch alleine nehmen aber dannn würd ich mit einen frontload anfang...sprich in der ersten woche gleich 750mg und dann jede woche 500mg.
hoff ich konnt dir ein wenig helfen!
moin
soviel blödsinn hab ich ja schon lang nicht mehr gelesen.Der Threadersteller hat noch nie gekurt und du empfiehlst solche Dosierungen.... Denk mal ein bischen nach.....
Des Weiteren kann ein Depot-Steroid niemals VERSCHWENDUNG sein wenn man es jeden Tag injiziert, es führt höchstens zu heftigen Peaks!!!!
Zu der Aussage, direkt nach ner Kur ohne Stoff Diät zu halten, fällt mir gar nichts mehr ein. Da macht ne Kur in einer Diät schon eher Sinn...
Es geht hier um verschreibungspflichtige Medikamente. Da du von der Materie offensichtlich keine Ahnunghast, solltest du dich dazu auch nicht äußern...
Gruß
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@ SVW
Hallo,
Aknenormin enthält denselben Wirkstoff wie Roa, sprich es ist dasselbe !!!
Gruß
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moin,
da kann mit sicherheit nicht im sinne des erfinders sein über einen so langen zeitraum roa einzuwerfen. auch wenn die dosierung mild ist, wäre die körperliche belastung viel zu hoch. man sollte auch bedenken, dass roa bis zu 4 monate nach der kur zum einsatz kommen muss. bei dianabol wird immer gleich laut aufgeschrien, selbst bei milden dosierungen wird zu max 4-6 wochen geraten, bei einem medikament wie roa wird zu einer langzeittherapie geralten. verstehe das wer will...
würde die finger von steroiden lassen, wenn ich noch zusätzlich solche hammerteile schlucken muss, damit meine haut nicht explodiert...gruß
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hi,
das kann 4 monate oder länger dauern. roa ist schon ein heftiges medikament, würde es nur nehmen wenn es gar nicht mehr anders geht. die nw, vor allem im psychischen bereich, sind wirklich heftig. wie schlimm ist denn deine akne? würde einen hautarzt aufsuchen und das mit ihm besprechen. wenn es nicht unbedingt sein muss, würde ich darauf verzichten, spreche da aus eigener erfahrung...gruß
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hi
in den muskel natürlich...
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moin.
bei testo und deca haste nix zu befürchten. thais würd ich mir sparen, da die leberwerte steigen können.
gruß
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moin.
zink-chelat ist die verbindung. das zink von supplementa.com es ist mit 100 mg dosiert.
gruß
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hier.
gruß
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Zitat von "FFmMan"
würde dir von po amraten da einige prozente der wirkung verloren geht würde dir raten links und rechts in die schulter immer abwechselnt zu spritzen
interessant!? kannst du deine aussagen bitte mal konkreter untermauern...
gruß
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hi,
cardio wird meines erachtens viel zu sehr üerbwertet in bezug auf definition. 2-3*wöchentliches herz-/kreislauftraining ist gut, auch außerhalb der definitionsphase. entscheidend ist jedoch das kaloriendefizit, sowie die auswahl/einsatz der lebenmittel.
gruß
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kann scon von vorteil sein mit den wh zu variieren, 15-20 baucht aber wirklich niemand...
gruß
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kannst ruhigen Gewissens joggen gehen, mach ich auch 2-3*woche. musst halt aufpassen, dass du deinen puls nicht zu hoch jagst.
ob du joggst odr die cardiogeräte im studio nutzt ist absolut pumpe...würd mich mal interessieren wie deine kollegen ihe aussagen begründen...
gruß
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moin,
4 arbeitssätze pro übung sind definitiv zuviel, das gilt für beide varianten!
zu deiner frage:
bei sechs wh im ersten satz und gleichbleibenden gewicht in folgenden 3 sätzen ist man schnell im maxkraftberich, somit nicht optimal für den aufbau.
gruß
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Zitat von "Jacko"
Aber wie schon geschrieben verzichte ich voll und ganz auf Präparate. ich nehme auch kein Eiweiß oder so.
eiweiß ist pflicht, da kommste nicht drumherum. was spricht gegen shakes?
alternativen wären fleisch, fisch, quark, eier. 2g/kg körpergewicht sollten es schon sein. protein wird numal benötigt um den muskel aufzubauen. solltest du auch weiterhin darauf verzichten, wird der aufbau stagnueren.
gruß dorian
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1. Kniebeugen
2. Beincurls
3. Kreuzheben
4. Rudern vorgebeugt
5. Klimmzüge
6. Bankdrücken
7. Schulterdrückenjeweils 2 Sätze im Wiederholungsbereich 10-15, kein Muskelversagen, das ist bei Anfängern absolut nicht nötig. Es geht vielmehr darum die Technik für die wichtigsten Grundübungen zu erlernen bzw. den Körper an die neue Form der Belastung zu gewöhnen um sich somit eine gute Basis für die Zukunft zu schaffen. Das seperate Armtraining sollte man am Anfang völlig vernachlässigen, d.h. KEINE ARME TRAINIEREN, da sie indirekt ausreichend stimuliert werden. Trainiert wird alle 3 Tage, d.h. 1 Tag Training 2 Tage Pause, usw.
Der Plan ist auch sehr gut geeignet für diejenigen, die eine längere Trainingspause hinter sich haben. Absoluten Anfängern empfehle ich den Plan erstmal 4-6 Monate durchzuziehen, dann kann man über Splittraining nachdenken.gruß
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nach 5 jahren training sind deine daten nicht gerade der hammer, da fällt der bruchbedingte gewichtsverlust überhaupt nicht ins gewicht. oder misst du nur 1,50 m? würde empfehlen, das du dich mit trainingslehre und ernährung konsequenter auseinandersetzt bevor du ne kur startest, ansonsten wird aus wasser nicht viel kommen.
gruß dorian
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weniger ist manchmal mehr, würde das brusttraining auf 1*woche reduzieren. 5-8 schwere arbeitssätze reichen für die brust pro woche. des weiteren könnte übertraining auch ne ursache sein bei 2 einheiten pro woche
gruß dorian
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in der regel reichen 10-14 tage verminderte intensität aus. würde 1. woche auf 60 % 2. woche auf 75 %, dann wieder voll einsteigen.
bei fortgeschrittenem übertraining sollte man auch schon mal 1-2 wochen komplett mit dem training aussetzen. man glaubt gar nicht wieviel power man nach einer ausgedehnten regenerationsphase wieder hat.
inwieweit das jetzt auf dich zutrifft musst du halt sehen, ich handel im instinktiv.
gruß
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hi.
einmal die woche langt völlig hin, da bei den meisten übungen der bauch immer indirekt mittrainiert wird.
gruß
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moin.
solange es vorwärts geht würde ich nix ändern. allerdings würde ich alle 6-8 wochen die trainingsintensität runterschrauben. siehe Thread periodisierung, etwas weiter unten.
wenn du dein training dennoch abwechslungsreicher gestalten willst, reicht es meistens schon die übungsreihenfolge zu ändern und/oder eine übung uszutauschen.
gruß dorian
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schultebreit mit obergriff zur brust
gruß
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moin.
fast perfekt. montag mit dienstag und donnerstag mit freitag tauschen. schulter nie einen tag vor rücken trainieren, da die schultern beim rückentraining als hilfsmuskeln viel arbeit leisten müssen. deswegen beine am montag, damit zwischen rücken und beintag 3 tage zum regenerieren liegen.
könntest evtl. noch ne übung für die hi. schulter mit reinnehmen, ansonsten perfekt. latziehen sollten auch durch klimmzüge ersetzt werden
gruß
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hi,
lockeres lauftraining ist ok, fördert sogar den regenerationsprozeß. ob du zusätzlich noch boxen mußt hängt von deinen zielen ab. leistungsorientiertes bb läßt dies nicht zu, zumindest ab einem gewissen grad.
zur ernährung: wenn du es schaffst deinen täglich bedarf an kohlenhydraten/Eiweiß mit der normalen ernährung zu decken ist es in ordnung. ein shake zwischendurch kann den tagesablauf jedoch enorm erleichtern.
gruß