Respekt shadowmen, 45 KG abzunehmen ist eine Super-leistung,
danke für Deinen Rat, hätte nicht gedacht das sich hier überhaubt noch jemand auf meinen Post hin meldet. Und das nach über einem Monat. Ich war mittlerwerweile im Urlaub, und nach einer Augen-OP denke ich das ich nächste Woche wieder mit Sport anfangen kann, wenn der Arzt grünes Licht gibt.
Zur meiner Ernährung: mittlerweile weiss ich gar nicht mehr was ich wann, wie wo Essen kann, darf soll oder eigenlich dann noch mag. Nur mit dem Trinken am WE klappt es ganz gut, was aber wiederum einer Abnahme entgegen wirkt. Jaja, der Alkohol^^
Ich hab richtig Lust neu anzufangen deswegen schaue ich hier gerade rein, aber ich denke nicht das ich auf der Arbeit alle 2,5 std. Essen kann, hab schon Probleme alle 5 Std. einzuhalten aufgrund der Arbeit aber es geht weil der Hunger mich dann letztendlich ans Essen erinnert.
Wie gesagt, vom Ablauf her klappt es mit meinen Zeitangaben ganz gut, wie ist es denn mit dem was ich Essen möchte, es ist eine Anpassung an dem was mein Körper schon gewohnt ist, und es sind auch feste, bzw. richtige Mahlzeiten enthalten als fast nur Shakes und Quark...
Und ein weiterer Grund ist halt, das eine Anpassung der Mahlzeiten dann später an ein "normales Essen" leichter fallen würde.
Was würde ich denn falsch machen wenn ich meinen Plan so einhalten würde? Es ist ja nett, das du mir einen neuen mitgeteilt hast, aber so begreife ich leider noch nicht was ich falsch machen würde.
Zum Eiweiss welches ich nehme: <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fitpoint24.de/muscle-pro-85-2500g-eimer-von-nufoc">http://www.fitpoint24.de/muscle-pro-85- ... -von-nufoc</a><!-- m --> in Schoko und vanille - mir schmeckt es wirklich Klasse. Erdbeer ist auch zu empfehlen, aber ich trinke es ja mit 1,5 % Milch, Leben will man ja auch nicht wie ein Hund...
Für mein Neustart sieht es jetzt so aus, seid 2 Tagen.
Morgens ca. 7 Uhr auf der Arbeit: 2 Scheiben Brot mit Marmelade
Mittags gegen 13 Uhr - 3 Scheiben Brot mit Salami, Käse Schinken - Ein Glas Milch dazu, als Abwechslung zum Wasser welches ich am Tag trinke ca. 3,5 Liter
Abends 17 Uhr - großer teller Salat (Eisberg, Paprika, Gurke, Zwiebel, Ei - 250 gramm Putenfleisch und 100 ml Dressing aus Sahne und Heinzketchup/lecker!
Spät - 22 Uhr ca. 1 Shake und 2 Fischölkapseln
kein Kaffee, keine Fruchtsäfte, keine Cola - nur Wasser und am WE mal standhalten und nein zum Alkohol sagen
das ganze jetzt 14 tage und dann mal sehen wo ich stehe und was ich dann wieder hinzufüge, erst mal muss was runter vom Gewicht.