Also ich weiß nich obs hier nur um frauen geht aber bei mir is vorher links und die beiden rechts nachher.. Zeitspanne von einem jahr und 4 monaten
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Also ich weiß nich obs hier nur um frauen geht aber bei mir is vorher links und die beiden rechts nachher.. Zeitspanne von einem jahr und 4 monaten
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m.M.n sieht das auf den ersten blick nach viel zu wenig aus.. allein wenn man das eiweiß überschlägt, komm ich so auf ca 150 gramm?!
die kolenhydrate kannst du auch hochschrauben in der massephase, musst halt sehen ob du dann mehr oder zu viel wasser ziehst, aber das kann man ja schnell regulieren durch die KH-zufuhr..
Hast du dir schonmal deinen Grundumsatz ausgerechnet und geschaut ob du auf die kcal kommst?
Beste Grüße
Zitat von "-SocceR-"wird schon wart mal ab wenn du irgendwann eine 45/46 keule hast dann sieht das sehr wuchtig aus
ich merk schon dass es schön langsam wird, aber naja, geduld halt
i welche dosierungen oder angaben schreibe ich hier nicht rein... wens interessiert ---> PN
Zitat von "Stinktier"gute entwicklung haus. wie viel wiegst du denn jetzt?
so zwischen 86 und 87 kilo
danke
meine arme sind mein großes problem.. hab schon 40,3 cm umfang, aber da ich 191 cm groß bin sehen die einfach nur dünn aus -.-
schnappschuss von gestern ...
seit den letzten bildern hatte ich ne leistenbruch op und bin 2 wochen ausgefallen und dann war ich bis vor einer woche auch ne gute woche flachgelegen und konnte nicht trainieren... könnte vermutlich schon besser aussehen, aber naja, jetzt siehts halt so aus momentan ...
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currywurst
ich komm vorbei
das erste bild is natural auf den zweiten bildern bin ich seit ca 2 monaten auf testo e ...
Zitat von "Grizzle"Da kann man mal sehen wie man vorwärtst kommen kann, wenn der Wille und der Ehrgeiz da ist - Respekt. Mach weiter so!!!
vielen dank
Ca 7:30 uhr : meist Vollkornbrötchen vom bäcker mit putenschinken und ei
Ca. 10 uhr : Entweder das selbe wie morgens oder schnitzelsemmel
Ca. 13 uhr : meist pute/hänchen/rind mit Vollkornnudeln/Reis/ Kartoffeln
Ca. 15 uhr ( 1 h vor dem training : 30 g whey/30g schmelzflocken/30g haferflocken
Nach der hälfte des trainings und nach dem training : 30 gr whey + 50 gr maltodextrin
ca. 18:30 : pute/hänchen/forelle/lachs mit salat und vollkornbrot
ca. 21:30 : 50 gr casein
joa so sieht das meistens aus
Zitat von "pasvercalena"sieht ganz gut aus
trainierst du den auch den nacken?
bei den obersten bild von vorne finde ich es schade das der nacken da so untergeht da kommt so ne kuhle und der nacken fehlt irgendwie also so siehts für mich aus(bitte nicht böse nehmen oder falsch verstehen)
aber ansonsten muss ich sagen respekt ich habe gerade mal 12kg in 4 monaten zugelegt
greetz
naja, seit kurzem erst richtig... davor nicht so wirklich
Zitat von "monstro"so haltet man zusammen in den gleichen vierteln
genau so is es
Zitat von "monstro"ok sorry hausi
kein ding kumpel
Zitat von "monstro"jop das dachte ich mir auch gerade....war da nicht die rede von Testo/Bolde/Superdrol ????
ich glaub da hast du dich vertan
Zitat von "Saarland1983"Sehr schön Hausiboy
und das trotz OP.. Super ...
Gruß
vielen dank
Zitat von "katzi89"ist m.M.n. alles massiver und schaerfer geworden....weiter so!!!!!
wieviel wiegste so auf den fotos??
danke..
so ca. 86 kilo...
Zitat von "Brachial"die anätze sind schon gut zu sehen...du musst mehr essen wenn du auf masse kommen willst..siehst mir aus wie Schnellverbrenner
Immer weiter so!
ich ess ziemlich viel
bin auch ein schnellverbrenner ja, aber ich bau trotzdem ganz ok auf... hatte letztes jahr im januar erst angefangen mit 66 kilo
so, hier mal paar aktuelle bilder...
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[attachment=0]<!-- ia0 -->trizeps o. gesicht.jpg<!-- ia0 -->[/attachment]
alles klar leo, werde mir das überlegen!
Danke für die info
lg
naja dann is es ja eigentlich schwachsinn...
meine kur wird noch ca. 4 -5 monate dauern und das sd nehm ich in 3 wochen raus..
auweia... bin gerade auf SD.. also lieber mit der einnahme warten, bis ich das SD rausnehme oder?!
vielen danke für den hinweis
naja ich stoffe ja^^
mal sehen wies aussieht und dann den doc fragen, falls sie wieder kommen..
danke schonmal