ja stimmt das hat ich ganz ausser acht gelassen
Schultern separat ist ne gute Idee, mir gehts auch so, bekomm nach nem Schultertraining kaum die Umkleidetür gedrück. :lol:
Sollte ich die Übungen wechseln, sprich eine Übung Brust und eine Trizeps?
Wenn ich erst alle Brustübungen mache und dann die Trizepsübung kann ich ja die Brust mehr befeuern denk ich und der Trizeps ist schon vorermüdet wo denk ich dann die 2 Übungen auch reichen?!
Habs nochmal mit eurer Hilfe umgebaut.. sieht für mein Befinden schon sinnvoller aus muss ich zugeben !!
Montag:
Bankdrücken Flach
Butterfly
Schrägbankdrücken
Fliegende KH
Überzüge KH
SZ French Press
Seilzug Trizeps
Dienstag:
Latzug zum Nacken
Rudern Seilzug
Butterfly revers
KH Rudern
Schulterheben LH
LH Bizepscurls
Konzentrationscurls
Seilzug Bizeps
Mittwoch Ruhetag
Donnerstag:
Beinpresse
Kniebeugen
Wadenheben
Beinstrecker
Beinbeuger
Crunchs
Beinheben Unterarmstütz
Freitag:
Schulterdrücken KH
Schulterdrücken Maschiene
Schulterdrücken LH an der Multipresse
KH Seitheben
Frontziehen LH
Kabelzug Hintere Schulter
Samstag und Sonntag frei..
Bitte auch noch Tips für Übungen, kenn ja auch erst die gängigsten..
Vielen Dank
MfG acer