Hier ich hab mal nachgeschaut weil ich mir auch nicht ganz sicher war.
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Hier ein auszug:
Die Erholungsphase ist in der Dauer von Muskelgruppe zu Muskelgruppe verschieden, angefangen bei den kleineren Gruppen wie z.b. Bizeps, Trizeps und Waden benoetigen zur Regeneration ca. 48 Stunden. Die groesseren Muskelgruppen wie Schulter und Beine sind erst nach ca. 72 Stunden wieder bereit.
Gruß