Beiträge von xblackfox
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Nein er war schon früher immer Natural. Er war auch schon weltweit auf einigen contest. Hatte dafür auch schon einen Sponsor. In Gambia ist es auch üblich Natural zu trainieren. Es gibt einfach nicht die möglichkeit vom finanziellen an die Roids ran zu kommen. In Gambia ist das thema Natural Bodybuilding ziemlich hoch angesehen. Es gibt z.b wettkämpfe überall für Klimmzüge mit zusatzgewichten usw. Wenn man sich die letzten Fotos auch anguckt, sieht man das er momentan seiner Form hinterherhinkt. Seine Definition kommt nicht von Diät sondern weil er die letzten 8 monate sich nicht mehr bewust ernähren konnten so wie es sein sport erfordert. Er ist 8 Wochen lang zu Fuss gegangen. Über Türkei und Grichenland bis nach Deutschland. Er hat mit 18 angefangen mit dem sport. Ich bin jetzt auch nicht doof was das Thema Trainieren betrifft. Aber er hat wirklich Ahnung wovon ich nur profitieren kann. Auch kommen die leute im Gym zu ihm und lassen sich beraten. Die Trainier dort anerkennen sein Fachwissen und seine Ausbildung in dem Fitnessbereich das sie sich auch zurückhalten.
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ja danke akimbo - mit dem Gnbf bin ich im Kontakt schon. Wir wollen im mai an den Internationalen Deutschen Meisterschaften starten. Mit Instagram ist schonmal ein guter Vorschlag. Ansonsten werde ich Fotos jetzt bei den Trainingseinheiten machen und hier auch posten. Posing kann er schon von seinen Contest vorher aber das muss auch geübt werden. Wir sind ganz am Anfang. Ich kann gut organisieren und ihm beim training pushen. Habe ich auch was von.
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Sieht sehr gut aus und nun unterstütze Ihn doch selbst.
das will ich doch - ich suche aber nach informationen über natural Contest usw. Und suche dafür hier Tips. Ich hatte gehofft hier andere Natural Sportler zu finden die sich in dem Bereich auskennen.
Und jeder spitzensportler hat Sponsoren. Egal aus welchem Land er kommt. Die sportler präsentieren dann diese Firmen. -
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Leute es geht hier um einen professionellen Natural Bodybuilder der auch gezwungen war zu Flüchten. Es geht hier nicht um geld fürs gym sondern um professionelle Unterstützung im Sport. Er hat dies schon früher Leistungsmässig gemacht. Dadurch das er jetzt hier im Asyl ist kann er nicht mehr zurück nach USA wo er schon war.
Und eure rassistische Scheisse könnt ihr euch sparen.
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Hallo Leute,
Ich habe in meinem Studio einen Flüchtling aus Gambia kennnengelernt. Er ist 28 und hat auch verschiedene Trainer Zertifikate. Seine körperliche Entwicklung ist beeindrucken. Ich möchte ihn unterstützen in seiner Entwicklung.
Er hatte früher schon in Gambia ein sponsorship der ihn auch zu events in verschiedene Länder geschickt hatte unter anderem auch in den USA.
Nun muste er flüchten und ist über Türkei nach Deutschland gekommen.
Ich suche jetzt nach Tips und Rat wie ich ihn unterstützen kann. Das betrifft Wettkämpfe in Deutschland. Sponsoring für Supplements und was sonst noch so dazu gehört.
Wer kennt sich aus und kann helfen ?
Fotos von ihm schicke ich dann gerne privat per pm. -
Hallo,
nach 3 Jahren pause vom Sport nun wieder motiviert. Deswegen suche ich allte Bekannte von früher die mich ein wenig im aktuelllen Geschehen einweisen können und über die alten zeiten reden -
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hallo herzlich willkommen bei uns
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hallo- herzlich willkommen. Viel spass dir hier
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Wieder ein Mix aus Hamburg von Dj Bazooka - Progressive House/Psycedelic
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Code
ich habe meine zusätzlichen Spinnig Kurse 2x/Woche ( 2 Stunden ) + 2x jeweils eine Stunde TaeBo weggelassen und mich nur dem Eisen gewidmet, meine Sorge war durch zusätzlichen so extremen Power Workouts an Masse die ich eigentlich aufbauen wollte zu verlieren...
das man bei so einem trainingsprogramm dann muskelmasse verheitzt ist aber auch kein wunder.
Cardio bei kraftsport bzw muskelaufbau sollte nicht mehr wie 30-45 Minuten betragen.
Und auch bei einem moderaten Puls.
Würde das cardio aber auch nicht auf trainingstage legen wo gewichte gehoben werden.
Aber in den zwischentagen ist es durchaus sinnvoll.
Wenn man sowas regelmässig durchführt steigert sich die allgemeine Ausdauer.
Das einem gut hilft dann bei schweren übungen auch die sätze mit hohen gewichten durchzuführen mit der angestrebten wiederholungszahl.
Man kann den Unterschied täglich im Studio beobachten.
Es gibt Leute die pumpen nach Luft und können sich kaum auf den beinen halten nach gewissen Übungen, wogegen dann ein anderer noch fit nach aussen wirktDer Körper kann einfach viel mehr Sauerstoff ins Blut transportieren.
Deswegen macht es auch wirklich sinn vor dem Gewichtstraining sich mindestens 10 minuten aufzuwärmen.
Hier mal ein Auszug warum Aufwärmen wichtig ist.ZitatRichtig Aufwärmen vor dem Training
Viele Sportler glauben, dass sie auf das Aufwärmtraining verzichten können und sie ihre Energie so für das nachfolgende Krafttraining reservieren. Ausdauertraining oder Cardio kommt vielen Sportlern auch langweilig und überflüssig vor - das eigentliche Krafttraining zum Muskelaufbau scheint sowieso schon schwer genug zu sein.
» Diese Einstellung ist leider völlig Falsch, zu kurzes oder gar völlig fehlendes Aufwärmtraining kann für den Körper gefährlich sein und neben möglichen Verletzungen den Muskelaufbau behindern.
â— Vorteile von richtigem Ausdauer- und Aufwärmtraining
» Das Aufwärmen dient als Vorbereitung und zum aufwärmen der Muskulatur. Durch das Aufwärmen werden die Muskeln elastischer, Verletzungen können so im nachfolgenden Training oder Wettkampf vermieden werden.
» Durch das Aufwärmtraining wird eine verbesserte Ausgangslage für neuromuskuläre-, organische- und seelisch geistige Leistungen geschaffen.
â— Wichtige Aspekte beim Aufwärmtraining
» Mit dem Aufwärmtraining sollte man langsam beginnen, wer zu heftig beginnt, läuft Gefahr seinen Organismus und die Muskulatur zu übersäuern.
» Das primäre Ziel des Aufwärmtrainings ist es, die optimale Körpertemperatur von 39 Grad Celsius zu erreichen. Diese „Trainingstemperatur sollte in erster Linie mit dem Aufwärmtraining erzielt werden. Durch diesen Temperaturanstieg werden Stoffwechselvorgänge angeregt und das Training kann bestmöglich zum muskelaufbau genutzt werden.
â— Vorgehensweise beim Aufwärmtraining
Zunächst erfolgt das langsame und allgemeine Aufwärmen. Damit werden die funktionellen Möglichkeiten des Körpers erhöht. Das Herz/Kreislaufsystem und die Muskeln werden an das bevorstehende harte Training zum Muskelaufbau vorbereitet. Dies wird unter anderem durch das Aufwärmen der großen Muskelgruppen gewährleistet. Der Körper wird so zusagen auf Betriebstemperatur hochgefahren.
Am besten wird dieser Aufwärmvorgang mit dem Fahrradergometer, Stepper oder Concept II Rudergerät durchgeführt.
Durch die Arbeitsleistung der großen Muskelgruppen kommt es zu einer erhöhten Wärmeproduktion – der Körper wird „warm“.
Nach ca.15 bis 20 Minuten erhöht sich bei richtigem Aufwärmtraining die Körpertemperatur von 37 auf 39 Grad Celsius. Das Aufwärmen sollte langsam und schonend erfolgen, der Puls sollte bei ca. 120 -140 liegen. In der Folge kommt das spezifische Aufwärmen, es werden speziell die Muskelgruppen aufgewärmt, die als nächstes Trainiert werden sollen. So kommt es im Optimalfall zu einer Blutumlagerung vornehmlich aus den Blutspeichern des Magen/Darmtraktes in die Arbeitsmuskulatur, wo dieses Blut wärend des Trainings gebraucht wird.
Dieser Vorgang ist wichtig, da eine erhöhte Körperkerntemperatur nicht automatisch eine erhöhte Muskeltemperatur bedeutet. Die peripheren Muskeln brauchen im Normalfall etwas länger um sich zu erwärmen. Der Bewegunsaublauf beim Aufwärmtraining sollte dabei der Bewegungscharakteristik der geplanten späteren Übung zum Muskelaufbau ähneln. Dies wird zum Beispiel mit einem Satz leichten Gewichten und/oder Stretching/Dehnübungen der betroffenen Muskeln erreicht.
Durch diesen Übungsablauf werden nun auch die zu trainierenden Muskeln optimal durchblutet, energiereiche Substanzen und Sauerstoff sammeln sich im Muskel, eine gute Versorgung wird gewährleistet. Die Muskelgruppen werden für höchste Belastungen im folgenden Training zum Muskelaufbau vorbereitet.â— Das Aufwärmen hat folgende positive Auswirkungen
» Die Sauerstoffausnutzung steigt um ca. 300 %,
» Die Durchblutung der Muskulatur steigt um ca. 400 %,
» Eine verbesserte Saurstoffaufnahme und Sauerstoffransport wird gewährleistet
» Die Knorpel werden mit Gelenkschmiere versorgt und saugen sich wie ein Schwamm damit voll (dieser Vorgang wird Knorpelhypertrophie genannt und gewährleistet einen besseren Verletzungsschutz
» Die Kontraktions- und Dehnfähigkeit der Muskeln steigt an
» Die Koordinationsfähigkeit wird verbessert
» Die Stoffwechselgeschwindigkeit steigt um 13% pro Grad Celsius
» Ein geringerer Widerstand sowie Störungen der Muskelkontraktion wird verhindert
Massagen, Sportgels und heißes Duschen gelten als passives Aufwärmen und sollten wenn überhaupt nur als Ergänzung zum aktiven Aufwärmen dienen. Es erwärmt sich dabei nur die Haut (Gels), weiters werden im besten Fall verspannten Muskeln gelockert. Dieses pasive Erwärmen reicht ghrundsätzlich nicht aus, um Bestmögliche sportliche Leistungen zu erbringen.
â— Hinweise zur Aufwärmdauer
Hier können leider keine allgemeinen Angaben gemacht werden. Jeder sollte seinen persönlichen Aufwärmrhytmus finden und sich an ein Optimum heran arbeiten. Fazit:
» Die Aufwärmzeit steht in engem Zusammenhang mit dem Alter. Ältere Atlethen müssen sich in der Regel länger aufwärmen als Jüngere. Die Aufwärmzeit schwankt demnach erheblich von 5 min. (Jugendliche) bis 45 min (ältere).
» Die Aufwärmdauer sollte sich insbesondere nach dem Trainingszustand des einzelnen Sportlers richten. Untrainierte sollten sich eher schonen und es langsam angehen lassen, da sie ihren Körper eventuell überanstrengen könnten und dann für das eigentliche Training keine Kraft mehr haben. Eine Ermüdung durch zu starkes Aufwärmtraining erhöht das Verletzungsrisiko beim nachfolgenden Training zum Muskelaufbau.
» Die Tageszeit spielt eine ebenso große Rolle. Nachts ist die Körperfunktion gedämpft und der Körper regeneriert sich. Nach dem Aufstehen am Morgen braucht der Körper erst wieder eine gewisse Zeit bis er seine volle Leistung erbringen kann. Deshalb sollte man sich Morgens für das Training behäbiger und länger Aufwärmen als am Abend.
» Das Aufwärmen muss den Bedürfnissen der jeweilige Sportart angepasst sein. Da es im Bodybuilding nicht um Cardiovaskuläre Ausdauer geht, gilt es sich im Aufwärmprogramm vermehrt auf das spezifische und optimierte Auwärmen zu konzentrieren. Dabei sollte das allgemeine Aufwärmen zuvor jedoch nicht ausgelassen werden.
» Nach dem Aufwärmen wird bei einem optimalen Training zum Muskelaufbau innerhalb der nächsten 5 bis 10 Minuten mit dem eigentlichen Krafttraining begonnen. Nach einem Zeitraum von 20 bis 30 Minuten ist der Aufwärmeffekt zwar noch auf einem hohen Niveau aber nach ca. 40 Minuten nimmt dieser bereits vollkommen ab. Die Muskeltemperatur ist dann wieder abgekühlt – damit ist kein optimales Training möglich und eine erneute Aufwärmphase muss gestartet werden.
» Die Aufwärmzeit wird von Profis nicht als Trainingszeit betrachtet, weil Training zur Ermüdung führt. Aufwärmen soll die Muskeln aktivieren."
quelle bleibfit.at
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ich hab nen kompletten Mix hier zum download anzubieten.
Fetter Goa-Mix aus Hamburg.
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Nosch will pornostar werden
ändere bitte deine schriftfarbe nosch. Rot ist nur den Admins und Moderatoren gestattet.
Danke dir. -
deca alleine ???? - viel spass - google mal nach "deca dick" oder guck hier
<!-- l --><a class="postlink-local" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/forum/deca-dick-t8117.html">deca-dick-t8117.html</a><!-- l --> -
es liegt auch viel an deinem alter.
pro übung machst du 3 sätze in diesen machst du dann immer kurze pause ca. 1 minute.
erst wenn du alle 3 sätze gemacht hast, beginnst du die nächste +übung.Bitte stelle dich kurz vor, alter ziele etc.
ausserdem was viel wichtiger, schreibe eine klare aussage in der betreff zeile deines threads und nicht einfach nur ein Frage
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ja aufmachen und säubern.
auf jedenfall nicht saugen ohne das du den ventilator irgendwie festhalten kannst. (mit kleinem schraubenzieher oder so)
denn wenn du saugst kann sich der ventilator durch das ansaugen drehen. Dadurch entsteht eine spannung im gerät die auf der platine nen kurzschluss auslösen können.garantie ist doch nach 2 jahre eh abgelaufen
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könnte was überhitzt sein.
z.b. netzteil oder grafikchip -
Zitat von "fleks"
Thx fox,
sowas hab ich gesucht,
mit Rezept gibt's keine Probleme,
hab n Apotheker im Freundeskreis!
Das yohimbine könnt man ja als Stack nehmen!?
Über das andere muss ich mich mal informieren sobald ich zu Hause bin!Sent from my iPhone using Tapatalk
richtig - beides kannst du im stack verwenden. als diät dann anabole diät wenn dir das noch zu heftig ist, dann atkins Diät verbunden mit genügend Cardio
Deutliche Erfolge sind dann nach ca. 14 Tagen zu sehen.
Vorher in der regel nur gewichtsverlust durch wasserverlust. -
Zitat von "fleks"
Servus,
welche Medikamente die auch wirklich was taugen zum abnehmen/fettverbrennung gibt es in deutschen Apotheken? Rezeptpflichtig!!Sent from my iPhone using Tapatalk
rezeptpflichtige gibt es
yohimbine von Spiegel
oder Tenuate <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.netdoktor.de/Medikamente/Tenuate-r-Retard-Retardta-100011880.html">http://www.netdoktor.de/Medikamente/Ten ... 11880.html</a><!-- m -->bei yohimbine kannst du dem arzt sagen du hättest ein stressbedingtes potzensproblem, dann gibt es keine probleme mit rezept.
Tenuate ist klar zum abnehmen für adiposita personen gedacht die auch dir dein hausarzt verschreiben kann. -
ja schon klar - bitte um übersetzung. bin zu faul.
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Zitat von "mike00002"
Du hast doch keine Eier, mann.. was geht überhaupt mit dir,alter? bist du behindert,oder was?
du kleiner verfickter hurensohn.
Keine Ahnung von den ganzen scheiss, aber das zeug nehmen.. kannst dir schon das grab ausschaufeln du assi alterwegen Beleidigung 3 Tages Bann - gute Besserung für mike0002
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Hamburg - Muskelaufbaupräparate im Wert von 450 000 Euro nach Apothekenpreis hat das Zollfahndungsamt am Dienstag in der Wohnung eines bereits inhaftierten Hamburgers gemacht. Wie die Polizei am Donnerstag mitteilte, kam der Hinweis vom Beschuldigten selber. Der 30-Jährige war bereits im Mai wegen gewerbsmäßigen Handels mit Anabolika und Dopingmitteln festgenommen worden. Er hatte mehrfach Arzneimittel per Post aus China erhalten. Jetzt habe der 30-Jährige seinen Lagerort verraten. Im Keller seiner ehemaligen Wohnung im Stadtteil Hamm fanden die Zollbeamten die Muskelaufbaupräparate. Dem Beschuldigten werden 697 Einzeltaten vorgeworfen. Er soll illegal Arzneimitteln im Schwarzmarktwert von insgesamt 660 000 Euro verkauft haben. Ihm drohen bis zu zehn Jahre Gefängnis.
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.kn-online.de/schleswig_holstein/aus_dem_land/250099-Zoll-beschlagnahmt-Doping-im-Wert-von-450-000-Euro.html">http://www.kn-online.de/schleswig_holst ... -Euro.html</a><!-- m -->
Warum er das gemacht hat ? wäre doch ein super neuanfang gewesen nach Entlassung