Hi 
Das hab ich probiert und bei mir hats geklappt!
In einer Woche mit Tribu`s Kurzanleitung zum "perfekt" Body!
Es gibt keine Wunder, aber es gibt ausgeklügelte Systeme um z.B. in einer Woche das maximale für ein ansprechendes "Outfit" zu erreichen.
Chemisch geht es nicht weil ich dann auch immer mehr oder minder meine Muskeln ruiniere, sie werden flach oder bauen sogar ab.
Deswegen bin ich das anders angegangen und habe mir dabei DREI Prioritäten gesetzt:
- Soviel Fett und Wasser wie möglich, ohne das es gesundheitsschädlich ist, in einer Woche aus meinen Körper zu entfernen.
- Meinen Körper zu entgiften und zusammen mit einer besonderen Hautpflege denn Stoffwechsel zu entlasten damit er sich hauptsächlich um die Muskelentwicklung kümmern kann. Zudem bewirkt eine gesunde Haut die auch nicht zu lederich ist eine schöne Farbe hat und so wenig wie möglich Pickel usw., sehr viel am positiven Outfit was nur zu oft unterschätzt wird. Auch viele BB bräuchten weniger trainieren wenn sie eine dünnere, bzw. feinere Haut hätten!
- Meine Kondition zu verbessern, da strahlst du einfach mehr aus und wenn du nicht beim bücken am "ächtsen" bist wie eine alte Dampfwalze und sowas locker und geschmeidig hinbekommst, beeindruckt man damit mehr als man denkt. Das kann man auch "Präsentation im Alltag" nennen. Sportliche und gesunde Menschen sind Anderen angenehmer als Walrösser und körperliche Wracks!
VORAUSSETZUNGEN:
- Kein Alkohol!
- So wenig wie möglich oder besser gar nicht zu rauchen.
- So wenig wie möglich oder gar kein Kaffee.
- So wenig wie möglich oder gar kein Ephedrin.
- Sieben Tage Zeit zu haben um Tribu`s Anleitung umzusetzen.
BEDINGUNGEN:
- Die Anleitung ziemlich genau einzuhalten, wobei drei mal gesündigt werden darf ( z.B. Tüte Gummibärchen ) aber beim vierten mal ist "Tribu`s Kurzkur" gescheitert!
- Täglich als erstes und letztes direkt nach dem Aufstehen und bevor man ins Bett geht 50 ml Aloe vera Saft trinken. Dieser sollte möglichst rein sein. Bei AMAZON gibt's derzeit sowas im Angebot, oder bestellen.
Sanct Bernhard Aloe-Vera-Saft unverdünnt, IASC-Qualität, 3 x 1000 ml: Amazon.de: Drogerie & Körperpflege
- Drei mal am Tag zwischen den Mahlzeiten ein halbes Glas mit Wasser und Luvos Heilerde trinken. Ein Teelöffel reicht jeweils aus!
http://www.luvos.de/data/luvos…chsinfo.eilerde_Ultra.pdf
Amazon.de : luvos-heilerde
- Täglich morgens direkt nach dem aufstehen und abends entweder nach dem Training oder den frühen Abendstunden "Bauchwalking" zu machen. Das sind 3 Sätze Situps, immer so viel wie möglich! Das dient erstmal dazu den Darm zu stimulieren und ist auch mehr oder minder nebenbei Bauchtraining.
- Täglich cardio zu machen, entweder im Studio 30 min auf dem Laufband oder im Freien 40 min leichten Dauerlauf, wobei sich der Puls im Bereich von 120 bis 140 bewegen sollte.
Bitte nicht Rad fahren oder rudern!
- Nach jedem Training 10 bis 20 min in die Saune gehen, wobei 60° optimal wären. Zuvor dein Körper mit einer Base abwaschen ( Da muss man sich eben eine kleine Schale und einen Schwamm mitnehmen, ein Teelöffel Basisches Badesalz reicht! ) und danach wieder abduschen.
Badesalz und den 7mal7 Kräuter Tee den ihr auch braucht, gibt's hier: Amazon.de : basisches vollbad
- Jeden Morgen ( nur beim Basischen Vollbad nicht! ) dein Körper mit einer Base abwaschen ( Da muß man sich eben eine kleine Schale und einen Schwamm mitnehmen, ein Teelöffel Basisches Badesalz reicht! ) und danach wieder abduschen.
Badesalz und den 7mal7 Kräuter Tee den ihr auch braucht, gibt's hier: Amazon.de : basisches vollbad
- Am vierten und am sechsten Tag, morgens oder mittags ein Basisches Vollbad nehmen. Dazu fünf Esslöffel Basisches Salz in das Badewasser machen, sonst keine Zusätze!
Dauer des Vollbades etwa 60 min und alle 15 min muss man sich mit einer Bürste oder festen Schwamm bzw. Badelappen gründlich und feste abreiben!
- Tagsüber und Nachts mit Aloe vera Creme den ganzen Körper eincremen und etwas einmassieren ( ...das könnte auch deine Frau oder Freundin machen! ), hier ist dazu Info aber auch in Apotheken und derzeit auch bei EDEKA kann man sowas kaufen. Zum Beispiel Aloe Vera Gelly oder Aloe First.
Amazon.de : aloe vera creme
TRAINING:
1 Tag Brust
2 Tag Rücken
3 Tag Schulter
4 Tag Pause
5 Tag Beine
6 Tag Trizeps/Bizeps
7 Tag Pause
Trainieren so wie gewohnt!
ERNAEHRUNG (z.B. bei 80 - 90 kg):
Tag 1 und 2 wie im Beispiel unten mit etwa 310 Kh!
8:00 Uhr
Eine Scheibe Roggenbrot mit Aufschnitt nach Wahl
150 g Joghurt (0,1%) oder Quark (0,2%)
80 g Corn Flakes
3 Eier (nur das Eiweiß)
10:00 Uhr
Ein Apfel
Eine Kiwi
11:00 Uhr
50 g Wheyprotein mit Wasser
13:00 Uhr
200 g Puten- oder Hähnchenfleisch
200 g Kartoffeln
200 g Gemüse
Soße, entweder Gefro oder Süßsauer von Onkel Ben`s oder Salz mit Margarine!
15:00 Uhr
Eine Grapefruit
16:00 Uhr
50 g Wheyprotein mit Wasser
18:00 Uhr
200 g Puten- oder Hähnchenfleisch
200 g Kartoffeln
200 g Gemüse
Soße, entweder Gefro oder Süßsauer von Onkel Ben`s oder Salz mit Margarine!
DIREKT NACH DEM TRAINING 50 g Wheyprotein mit Wasser!!!
21:30 Uhr
200 g Puten- oder Hähnchenfleisch
100 g Kartoffeln
200 g Gemüse
Soße, entweder Gefro oder Süßsauer von Onkel Ben`s oder Salz mit Margarine!
Täglich zwischen 6 - 8 Liter Tee & Wasser und 8 g Natriumbi-, bzw. Natriumhydrogencarbonat.
Zu jeder Mahlzeit 0,5 Liter Flüssigkeit, entweder macht man zum Wasser je Glas immer eine Messerspitze Ascorbinsäure oder man besorgt sich 100% Zitronensaft und schüttet das dem Wasser hinzu.
Tag 3
Absenkung der Kh auf 100 und 6 Liter Flüssigkeit trinken!
Tag 4
Absenkung der Kh auf 100 und 6 Liter Flüssigkeit trinken!
Tag 5
Absenkung der Kh auf 100 und 3 Liter Flüssigkeit trinken!
Tag 6
Absenkung der Kh auf 100 und 1,5 Liter Flüssigkeit trinken!
Tag 7
Etwa 10 min vor jeder festen Mahlzeit 150 g Natren Schattenmorellen essen und die Kh auf drastische 1000 g erhöhen. Auch Pizza und Döner usw. kann gegessen werden aber nur zum essen ganz wenig Flüssigkeit trinken. Aber ACHTUNG das ist teilweise Überwindung, wobei ich rate "Süßes" was Durst macht zu meiden!
Dazu gibt es noch eine Insulinvariante, aber die brauchen wir ja hier nicht und macht nur Sinn bei einer verschärften Version die nur zur Wettkampfvorbereitung zu gebrauchen ist!
SUPPLEMENTE:
Zu jeder Mahlzeit 1 Omega 3 Fettsäurekapsel
Morgens und Abends eine Vitamin C Retard
Morgens und Abends eine Vitamin E
Morgens und Abends eine Multivitamin (Centrum)
So, wenn ihr alles so gemacht habt und ihr noch etwas Zeit habt dann geht zum Frisör und kleidet Euch neu ein! Wenn dann Eure Schwiegermutter zum Besuch kommt wird sie Dir mit Sicherheit vorhalten wie gut du doch ausschaust und das Du dies nur deiner Frau oder Freundin zu verdanken hast die dich so liebevoll versorgt und dann sind sie Alle zufrieden und glücklich! 
Frohe Weihnachten und VVVVvvviel Spaaasssss!!!! 
![8-]](https://www.extrem-bodybuilding.de/images/smilies/icon_lol.gif "lol"){kind=icon}
. Und falls doch sollte er schon vorher sauber sein. Aber gibt ja genug Wege am Tag X "sauber" zu sein.
