Beiträge von pushy

    Zitat von "Grizzle"

    Wenn du Crunches richtig machst, dann ziehen sie auch. Die meisten Sportler machen sie viel zu schnell in der Ausführung, so daß sie mit Schwung arbeiten. Führe die WDHs schön langsam aus und wenn du mit dem Körper oben bist, dann halte die Muskeln angespannt und bleibe so mal eine Sekunde. Dann langsam wieder runter. Allerdings nicht ganz runter, sondern kurz bevor du auf dem Boden aufliegst, stoppen und dann wieder hoch. So bleibt der Bauchmuskel konstant unter Spannung und du spürst die 20 WDHs garantiert.
    :top:


    GENAUSO mache ich es auch, schön langsam, und wenn ich nicht mehr kann mache ich nochmal paar schnelle unordentliche mit schwung, bis aufs halten mache cih das auch exakt so, beim ersten durchgang schaff ich ca. 30 dann nur noch 20-25 und beim dritten auch so 20-25 ^^ bei der 1. bauchübung! aber habe gelesen um da masse halt bei den muskeln aufzubauen sollte man 8-12 machen mit gewichten halt.... desweiteren dachte ich halt auch das ernährung etc. ich da was machen müsste^^


    ps: geht nur um 20€ aber ich will ja für mich und füpr die girls ein sixpack ;)

    mhm naja etwas bauchfett habe ich schon, wenn ich mich hinsetze ist da ne kleine wampe sagen wirs so :D aber wenn ich in spiegel weit entfernt gucke, und die masse am bauch runterziehe, sieht man nen guten ansatz :D
    das problem ist, wenn ich nr wenige wiederholungen mache, dann zieht das nicht am bauch :S und das muss es meiner meineung nach sonst spüre ich da nix ^^ würde mich über weitere tipps freuen


    also ist denn quark mit zucker sozusagen nicht schädlich dafür wenn ich das nahcm training esse bzw will halt sixpack, würde mich auch ehrlich gesagt fast tod hungern dafür wenns sein muss ;D

    hallo leute, bin jetzt ne wette eingegangen und habe vor mir bis zum sommer einen sixpack anzutrainieren, folgendes zurzeit mache trainiere ich folgender maßen:
    1. tag hin, rücken, trizeps
    2. tag hin schultern, nacken , 5x bauchübungen (also 5 durchgänge mit max. wiederholungen)
    3. tag pause
    4. tag beine, bauchübungen
    5. tag brust/bizeps
    6. tag pause
    7.tag, wieder alles von vorne...



    desweiteren gehe ich nach meinem training oft in boxraum, power mich da gegen sandsack aus und springe seil


    also folgendes, ich mache halt zurzeit 6-8 wiederholungen, bei den übungen außer bei bauch und springseil halt :D und beine teilweise
    kann ich das so beibehalten oder sollte ich auf mehr wiederholungen gehen wenn ich ein sixpack haben will? das ding ich ist bin ziemlig große 1,88 und wiege schon nur 77 kg ca.
    würde deshalb die wiederholgungen eigtl. so beibehalten wollen...
    naja desweiteren esse ich halt gerne fastfood pizza etc. und nach dem training speisequark mit zucker ^^ inwiefern sollte ich die ernährung umstellen?! stimmt das das ich jetzt wirklich mit salat essen etc. krass anfangen sollte? weil mein körper bin ich der meinung kann fastfood ganz gut ab, ne weitere gute sache ist aufjedenfall das ich keinen alkohol mehr trinke und wenn dann wirklich in MAßEN!
    naja würde mich über eure tipps freuen, sollte ich desweiteren auch mit joggen anfangen?

    eine testo kur, mache immer 2 bizeps übungen weils eh nicht son großer muskel ist und dann mach cih das so das es halt eben anstrengend ist und ich die letzten WDH nur mit hilfe schaffe

    moin leute, ich bin groß und dünn sehr ungeeignet fürs bodybuilding, und jung, hab aufjedenfall ne kur hinter mir,bin mit brust, nacken und trizeps im vergleich zu frieden, also das ist synchron zueinander sozusagen nur mein bizeps,da stimmt was ned der sieht so aus als hätte ich ihn ne trainiert, also arme kommen irgendwie überhaupt ned, kriege da auch nie muskelkater im gegensatz zu den anderen partitionen, naja aufjedenfall mache ich da 2 übungen, einmal bizepsmaschine und einmal langhanterl immer 3x8 durchgänge, vllt. kann mir da einer was empfehlen was zu tun ist oder so, desweiteren sind meine beine voll dünn irgendwie bin halt groß, trotz allem gehöre ich zu den die am meisten power in den beinen haben und am meisten mache von meinen freunden, also unterschiede von 20 kilo und trotzdem haben die dickere beine ^^ würde mich über antworten freuen, bin fast 18 jahre alt, wiege 80 und trainiere brust mit nur 60, finde ich acuh voll wenig obwohl ich gute brust habe aber kriege irgendwie keine power dazu ,hab schon eiweiß, creatine und kohlenhydrate probiert, aber der kacke bringt bei mir nix naja

    Zitat von "Tribu"

    Hi :hh:


    Ist das deine erste Kur?



    bist du verrückt :D das der stoff den ich von meinem dealer bekommen würde, aber habe mich jetzt mal etwas erkundigt,
    undzwar in manchen foren steht 16 wochen lang sollte die erste kur gehen, undzwar jeden 5. tag 250mg testo e. was haltet ihr davon? es wäre eine testo e. only kur und für die erste kur auch ausreichend!
    sollte ich zum abesetzen clomid hinzufügen oder reicht es ohne andere stoffe abzusetzen?
    wie gesagt halt testo e. only ^^?

    hallo leute, habe jetzt nen angebot bekommen eventuell könnt ihr mir sagen was ich für die erste kur benutzen sollte und voralem wielange und obs preislich auch ok ist


    • TESTO E. 400mg/ml 10ml : 30 €
    Galenikas Testo e 250mg/Amp 2 € mit Schachtel
    Viagra Pfizer OVP (Hologramm, Beipackzettel) 10 €
    Cialis Lilly OVP 10 €
    Levitra Bayer 12,50 €
    Kamagra Green 6 €
    Oral Jellys (100 Oral jellys) 3 € (200 €)
    MT 2 30-40 €, je nach Menge



    wäre nett wenn ihr mir helfen könntet

    hi, suche jemanden der mich beim thema anabolika beraten kann und mir dann das passende verkaufen und zuschicken kann, einfach via pn, email: *******@gmx.de oder icq: ******* melden pls danke!


    EDIT

    soo, das interessiert mich auch, bin glaube ich ausgewachse, pubertät hinter mir :D
    bin glaube ich schon ein richtiger man^^
    was jetzt so schlimm wenn ich anabolika nehme im gegensatz zu einem 25 jährigen?
    habe creatine genommen, protein trainiere ein jahr, das nicht das was ich mir vorgestellt habe! ich trainiere zuhause, habe hantelbank, curlstainge, normale hantelstange, kurzhanteln, und für de füße auch extra trainingsgerät, reicht das nicht?oder muss ich extra ins fitnesscenter?



    PS: suche online jemanden der anabolika verkauft und mir das dann als paket zuschickt!

    hmm gibt es ansonsten produkte die mehr als creatine bewirken, also halt auch die hormone anregen aber halt eben nicht zuuu stark, das dann nicht zu viele nebenwirkungen auftreten, aber ich trotzdem gute erfolge erziele`?wenn soetwas jemand kennt, pls ebay link oder so geben und erfahrungen dazu schrieben

    also wollte fragen wie testobolan so ist, hier der link
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://search.ebay.de/search/search.dll?from=R40&_trksid=m37&satitle=testobolan&category0=">http://search.ebay.de/search/search.dll ... category0=</a><!-- m -->


    maca soll ja eigentlich der letzte scheiß sein , aber da steht da werden die hormone halt angeregt


    1. frage ist das zeug gut?
    2. ist es besser als creatin?
    3. hat jemand erfahrung damit?
    4. gibt es nebenwikungen?
    4.1 wenn, welche?

    joa hab folgendes problem mit meiner brust, ehm die eine ist größer als die andere :cry::o was da los ^^??und wie kriege ich das in den griff sieht doch völlig scheiße aus xD

    hmm da mir creatine ned soviel geholfen hat will ich das jetzt auch mal probieren^^


    für nen 16-jährigen geeignet^^??? bin 1,84 cm groß und wiege nur 60 kg eindeutig zu wenig^^

    jo danke fürn tipp habe ich auch letztens auf mtv gesehen da hat der eine ca.6000 kalorien jeden tag zu sich genommen^^(er wollte eigentlich 7000)
    werde mir nochmal rausschauen welche nahrung sehr kalorienhaltig ist ^^und dann ran ans essen^^ danke fürn tipp flex hatte ich schon fast vergessen


    EDIT:noch ne frage, wenn ich jetzt 10 wiederholungen mit einem bestimmten gewicht mache, und dann (etwas später )8. wiederholungen muss ich dann mehr gewicht raufpacken??weil in dem trainingsplan hier auf dem board stand ned das man ,wenn man weniger wiederholungen macht mehr gewicht raufpacken soll allerdings habe ich hier im board gelesen das es hier viele tun

    hmm infos ok^^


    alter:anfang 16
    größe:1,84 m
    gewicht:ca.59 kg schwankt immer von 60 zu 58 ^^


    creatine nehme ich im mom ned
    ernährung (gibbets nix besonderes zu melden)
    trinken tu ich viel
    trainieren mache ich im mom 3er split ^^ also mit bankdrücken etc. mache bestimmte übungen nach dem 3er split prinzip ich glaube ich brauche einfach nur länger zeit......(rom wurde auch ned an einem tag erbaut xD)

    also ich trainiere jeden 2tag also Montag, Mittwoch, Freitag (sonntags nur manchmal)


    aufjedenfall trainiere ich jeden 2.tag das gleiche, also ich mache die gleichen übungen , ist das schlimm??oder sollte ich lieber umsteigen und jeden 2.tag gezielt eine muskelgruppe trainieren z.b Montag=arme Mittwoch=brust+bauch Freitag=beine??

    1l bei 1std training ^^ natürlich trinke ich den ganzen tag durch immer etwas ^^


    trainieren:seit paar monaten
    daten:
    größe:183 cm groß
    gewicht:59,6 kg ca.(wechselt oft zwischen paar gramm ^^)
    alter:16


    bin eigentlich nicht der meinung das ich creatine falsch angewendet habe 3x täglich halt^^