Beiträge von greend4y

    wennste glueck hast nur ein gezerrter muskel. hab mir vor ein paar wochen den nackenmuskel gezerrt und konnte deshalb fuer ca. 10 tage nicht trainieren. hatte hoellische schmerzen im hals bei jeder bewegung. zum glueck war nix mim wirbel. wart einfach mal ne woche ab ohne zu trainieren. wenns dann nicht besser wird wuerd ich zum doktor gehn.

    wie schauen denn dann da die wiederholungen genau aus? explosionsartig, heisst das ich kann zB bei Bizeps curls soviel gewicht nehmen soll dass ich das alleine mim bizeps nicht mehr nach oben bekomme und auch noch andere muskeln zum mithelfen benoetige? und wie langsam sollten denn die negativen wiederholungen sein?