Also, ich esse am Tag zur Zeit mindestens 3g/kg Körpergewicht Eiweiß, also über 360g.
Fett versuche ich weitestgehend zu reduzieren, z.Zt. bei ca. 50g/Tag, das sind etwa 10% meiner Gesamtkalorienzufuhr. Der Rest besteht aus komplexen Kohlenhydraten, bestehend aus Nudeln, Reis, Brot, Gerstenflocken.
Ich denke, der Grund, daß die heutigen Profis einen so hohen Fettkonsum haben liegt daran, daß durch STH und T3/T4 die Stoffwechselleistung so hoch ist, daß durch das große Nahrungsmittelvolumen einer kohlenhydratreichen Ernährung der Nährstoffbedarf nicht konsumierbar ist. Fett benötigt wesentlich weniger Platz im Magen und gibt länger Energie. Daher der höhere Fettkonsum. Außerdem setzt es durch die zugeführten Mittel nicht so leicht an.
Ein normaler Bodybuilder bewegt sich aber immer auf einer Gratwanderung, da zu viel konsumiertes Nahrungsfett leicht in Körperfett umgewandelt wird. Außerdem fehlt bei geringerem Kohlenhydratkonsum etwas die Antriebsenergie. Deshalb würde ich hier immer ein fettarme Ernährung empfehlen.
Gruß
BamBam
_________________
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.geocities.com/bambamscorner">http://www.geocities.com/bambamscorner</a><!-- m -->
<font size=-1>[ Diese Nachricht wurde geändert von: BamBam am 11.07.2001 - 10:46 Uhr ]</font>