Schaut euch das mal bitte an fand ich echt intressant taugt das was ? Hab nämlich betellt...Eure Meinung würd mich sehr intressieren ... BBer Grüsse
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Beiträge von Übermensch
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ja aber wenn du maximal wiederholungen machst 10 wiederholungen ...??? schaff max 6, ja klar intensives training ist immer kurz meins geht auch nur um 60 min jedesmal ... ich wollte mit dem trainingsplan halt mal jeden Muskel einzeln bearbeiten und das bis zum abwinken .halt intensiv wie du schon sagst ..aber ihr haltet nix von dem plan....ich find halt um den muskel so richtig fertig zu machen braucht man ne gewisse anzahl von sätzen ...
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kriegs auch so raus ...
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Ja weiviel wiederholungen machst du denn bei 6 Sätzen ? ist das nicht zu wenig ? das bist ja in ner halben h fertig ...
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ja.....ich dachte ich isoliere jede muskelgruppe und wende das pyramidensystem an ...deswegen jeden tag nur eine muskelgruppe und die bis zum muskelversagen...
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das heisst ?
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im Müller das? oder isr glaub gar nicht schlecht hatte ich auch schon ....
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ja das ist nicht so einfach ich würd einfach weitertrainieren wie bis her eiweiss genügend ! Gewicht regelmässig steigen ..der rest kommt von alleine ...
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ja seh ich genauso da gibt es welche die haben 5bis 800 kacal pro portion !!...hier wollen alle immer nur zunehmen bei mir ist das grad umgekehrt muss immer schauen dass ich nciht zu fett werde hahaha
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also ich mach ess seit neuesten so..da ich eben auch seltener hänchenbrust, thunfisch uns so esse, ich kauf mir bcaa s und Eiweisspulver, dann morgen nach dem aufstehn 3 gehäufte esslöffel eiweisspulver dann so ca. um 12 eins rum hau ich mir 5 bcaa s rein , mittags um vier nochmal 5 bcaa s und dann nach dem training nochmal einen eiweissshake wie morgens ...
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ja stimmt schon musst ja aber nicht immer fleisch sein weisses fleisch ist eh besser ..hänchenbrustfilet ..ist schon sehr fein könnt ich jeden tag essen ..nur ist leider scheiss teuer
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ok klar das hab ich ..aber für die nieren ist es auch nicht schlecht sein ne oder
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klar 4 liter sind normal bei mir ...kann man eigentlich auch zuviel trinken ich mein so dass es ungesund wird ?
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wo ist denn das studio genau vielleicht komm ich mal vorbei ...südbaden ist ja nicht so weit weg von mir ..würde mich schon mal interessieren ..
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klar ich denk eiweiss kann man sowieso nur mit shaker oder mixer machen oder anders klumpt das so oder so...
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ja klar danke, weiss ich eigentlich gerät aber immer wieder in vergessenheit ..langsam muss ich mich glaub echt dran halten
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Van Damme
trainiere jetzt seit ca. 4 jahren, habe seit anfang des jahres so richtig abgespeckt und will jetzt so richtig masse aufbauen. Ne ich hab immer Zeit egal wann ..Warum ? Einzteilung scheisse ?
aragon
Danke , ok werde das so machen, klar das mit der hyperextension seh ich ein klar ...glaub hab mir letzte woche eh beim kreuzheben was geholt ..tut es dann so im unteren rücken weh? so ein ziehen und drücken kennt ihr das ?? -
....ich meine seinen
Plan posten ?Wenn ja super! möchte ach mal eure fachmännische Beratung, wenn nicht dann vergesst dieses posting ...Montag frei
DienstagBizeps Curls Langhantel
Bizeps Curls SZ
Curls auf der Bank kurzhantel
Curls im stehen K.H.
Trizeps:
French Press
Am Kabel stehend
Einzel K.H.
Am Kabel EinzelnMittwoch
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbizeps
Beintrizeps
Waden stehend
Waden sitzendDonnerstag:
Nackendrücken Langhantel frei
Seitheben im sitzen
Frontheben sitzend
Seitheben vorgebeugt
Powerzüge SZ
Nackendrücken
Freitag freiSamstag
Bankdrücken lanhantel
Negativbandrücken K.H.
Schrägbamkdrücken
Fliegende K.H.
evt. noch Unterarme 2 ÜbungenSonntag
Klimmtzüge
Kreuzheben
Rudern Langhantel
Latziehen zum Nacken
Rudern sitzend am Kabel
Hyperextension
alles min. 4 Sätze im Pyramiden system ... -
ich trinks mit wasser ist gar nicht so schlecht ne banane rein fertig ..einwandfrei..
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Tribu
habe keine lausigen Leistungen!!!...auch ohne Roids und scheiss kann ich ganz gut mithalten.... -
ok das Problem seh ich nur darin das ich nicht jeden Tag Pute esse oder fisch d.H. wenn ich faul bin esse ich öfters mal nur reis und suppe oder gemüse, wie sehen denn die Eiweiss Bilanzen aus von Lebensmitteln meistens ist ja nicht so viel eiweiss drin . also vom Prinzip heisst das ich muss mehr Eiweiss essen, denn bisher hatte ich immer Aminos (a2300mg) morgen 5mal mittags 5mal und abends noch einen Shake am Abend.. das haut ja aber nie hin dann ...auch wenn ich pute zu jedem Mahl esse .. MFG
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ja ok klar aber wie macht ihr das von der menge seit ihr nur am eiweiss fressen ? dann müsste ich ja jeden tag ca 78 aminos fressen a 2300mg ????
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Hab mal ne frage die meinsten hier wird die schon nerven .... also 2,5g eiweiss pro köpergewicht richtig ge.. ich wiege 71 kg dann sind das ca. 180 gramm pro tag .. das ist sauviel oder wie macht ihr das ??? Also ich hau mir schon immer bcaa s Aminos rein und schön eiweisspulver und so aber wenn ich das mal umrechne muss ich ja fressen wie sau von dem zeug, und bei meiner Ernährung hab ich ja soviel eiweiss auch nicht drin !! Hauptsächlich Kohlenhydrate ...
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aragon
Warum finanzieller sicht sind die roids so teuer ? Also bei mir soll es wohl auch hobby bleiben obwohl wenn man die Ernährung und so dazuzählt schon ein echter 24h job ist ... -
ja aber die meisten bei euch im forum sind doch auch user oder ?