Hallo
ich trainiere immer ein 2er Splitt-MO,DI und FR,SA also jede Muskelgruppe 2x die woche..Ich hab jetzt bei meiner Brust für mich genug aufgebaut und will mich jetzt gerne mehr auf Trizeps-Bizeps-Schultern konzentrieren.Aber ich weiß jetzt nicht soll ich Brust ganz weglassen jetzt oder wie?Ich möchte auch nicht an Brustmasse verlieren.
Ich hab auch daran gedacht nicht mehr in 2er Splitt zu trainieren sondern nur so 2 Muskelgruppen pro Tag trainieren,aber da weiß ich nicht wie ich das aufteilen soll weil ich nicht weiß welche 2 gruppen an einem tag und wie das dann mit den pausen ist!?Und das eigentliche problem ist ja das wenn ich Muskelgruppen/training auf mehrere tage verteile dann werde ich ja nur jede Muskelgruppe einmal die woche trainieren und ich denke das ist viel zu wenig.Ich finde 1xdie woche jede muskelgruppe trainieren ist zum halten der figur was man erreicht hat aber zum aufbauen ist es doch zu wenig oder ?
Vielleicht kann mir wer mal training anders auf teilen al 2er splitt was an welchen tag und pausen tage usw.!Ich hab immer 1.Tag - Brust,Schultern,Trizeps 2.Tag - Rücken,Bizeps,Beine.
Da ich mich auf meine arme bißchen mehr konzentrieren will hab ich was gehört von supersätze und zusammen gesetzte Sätze aber so richtig verstanden ob das gut ist hab ich nicht.Z.b wenn würde ich Trizepsübung und danach gleich Bizepsübung machen,müssen es bestimmte übungen sein die zusammen hintereinander müssen und eine übung dann 3 sätze und dann die andere muskelgruppe oder nach jedem satz wechseln ?
Und geht es dann wenn ich diese aufeinander folgenden übungen dann nur bei Trizeps & Bizeps mache oder muß ich es dann bei allen muskelgruppen so machen ?was ist nachteil von diese art von training?