Will folgendes machen
Brust / Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Bauch
möchte die Beine gerne an einem tag alleine Trainineren. Wäre quasi dann ein 4er Split. Wann sollte ich die Beine Trainieren ? Zwischen welchen tag ?
Will folgendes machen
Brust / Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern/Bauch
möchte die Beine gerne an einem tag alleine Trainineren. Wäre quasi dann ein 4er Split. Wann sollte ich die Beine Trainieren ? Zwischen welchen tag ?
Also bei meinem 4er Split ist es der letzte Tag.
nach dem schultertag. nach 2 tagen, einen tag pause machen
Brust / Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine
Schultern/Bauch
würde das auch gehen ? Also Beine nach dem Rücken/Bizeps tag oder sind die Beine wegen dem Kreuzheben schon vorbelastet ?
hast dir die frage soeben selbst beantwortet...
nicht nur die beine sind vorbelastet, sondern der untere rücken. das fällt viel schwerer ins gewicht, da er beim beugen immens wichtig ist.
gruß dorian