Bringt die Anabole Diät auch Muskeln?
Wer hat positve Erfahrungen in Bezug auf Muskelaufbau und AD
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Warum heist sie Anabole Diet ?
anabol = AufbauendNatürlich mit dem richtigen maß an Training
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nein bringt sie nicht ,weil das zwei anderen prozesse sind im körper man kann nicht fett abbauen und muskeln aufbauen.
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Warum geht das nicht , kannst du mir das erklären , bitte ?
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Und wie dass geht. Habe bei der AD parallel zum Fettabbau Muskeln aufgebaut. Mein Gewicht blieb das gleiche, fett reduziert, muskeln aufgebaut (war nach der auswertung der photos erstaunt darüber).
Solange man keinen Fettanteil von unter 8% hat, kann man Fett verlieren und Muskeln aufbauen, da das Fett genug Kalorien liefert um Muskeln aufzubauen. Erst wenn kaum Fett da ist, fängt der Körper an Muskeln zu opfern. Ohne frage geht das. Auf jedenfall kann man seine Muskulatur zumindest halten. Voraussetzung ist aber dass nicht zuviel trainiert wird,denn dadurch kommt es zu Übertraining, was sich in der Diät dann im Muskelabbau wiederspiegelt. -
Das mit dem Übertrain seh ich auch nicht ganz so krass weil die Kcal Zufuhr ja im norm bereich bleibt
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wieviele sätze hast du denn pro muskel in der diät gemacht.
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Ich selber trainiere nach den HIT prinzipien und machte/ mache so 7-8 Sätze je TE
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ja aber bei einigen klappt es.
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mhh,
ich rate euch dringend informiert euch umfassend über das thema anabole diät bevor ihr sie startet ... nicht nur das buch von korte und arndt, welches leider nur die vorteile und angäbl. vorteile der ad anpreist ...
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Dann nenne doch mal die Nachteile!
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ein nachteil langt schon sie nicht zu machen, nach 6 wochen könnt ich nur noch kotzen bei dem fettigen fraß. auch wenn es im buch anders geschrieben steht, die power im training lässt definitiv nach.
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Hallo Dorian,
danke Du sprichst mir aus der Seele. Ich konnte die Fett und Eiweiss Fresserei auch nicht mehr ertragen. Bäähh... Ich wollte nur noch Ananas und Vanillepudding...
Und zum zweiten hat bei mir auch die Power nachgelassen. Das Training hat keine Spass mehr gemacht. Da hat der Klaus Arndt wieder schön alle verarscht und gut abgezockt. 20 Euro für den Mist...
Also bis dann Grüsse On
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Habe noch keine AD gemacht aber wegen dem Eiweiss und fett fraß würde es mir eigentlich nicht viel ausmachen. Aber die Power beim Training lässt nach ? Was sagen denn die anderen dazu ?
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mhh,
die einzige positive sache bei mir an der ad war, dass meine ausdauerleistungs sicher in allen bereichen erhöhte, aber die nachteile überwirkten ...
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hi @all
ich kann nur positives berichten. auch die leistung war konstant - keine nennenswerte einbussen. ich konnte z.b. in der zeit auch muskulatur aufbauen. hab das nahezu 5 monate gemacht und war zuletzt dann bei unter 10 % KF.
dennoch würde ich jedem empfehlen sich intensiv damit auseinanderzusetzen. es gibt einiges falsch zu machen was sich dann sicherlich auf die effekte auswirkt. für mich gehört ein blutwertcheck genauso dazu wie abwechslung in dem was man isst. (nährwerte studieren )
was für mich genauso überraschend war, nach 3 monaten pause, habe ich erstmal 1 monat die ad angesetzt um eine gute ausgangsbasis für ne massephase zu haben. die läuft nun seit 2 wochen ----> der pure wahn !!!
creatin und KH nach lust und laune - ich hab täglich das gefühl das ich fast explodiere - die kraftkurve geht steil nach oben.
ansonsten einmal unter meinen threads nachlesen - da hatte ich schon das ein oder andere problem aber primär meine erfahrungen damit beschrieben.
gruss
dedomo -
Teile diese Ergenisse mit dir. Nach meiner Diät (st schon paar Monate her) habe ichMasse un Kraft aufgebaut wie verrückt. War aber auchdas erste mal das ich diese diät probiert hatte. Bin davon aber überzeugt.
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Selbst eine reduzierung der KHs auf 4-5 BE/Tag bringt einen guten Erfolg!
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mein kfa beträgt im moment so 10,5% .. aber ich hab in der ad nicht abgenommen noch zugenommen, gewicht nach dem khentzug war konstant ...
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@tuner,
in dieser Situation war ich auch - ab 10 % kommst mit der AD nicht merh so stark weiter - normales Training zuzüglich Cardio ist angesagt. ECA reinkombiniert dann gings wieder !!!!
gruss
dedomo