hallo
tüfftle schon seit längerer zeit an einen neuen periodisierung-trainingsplan mit schwerpunkt "Bankdrücken".
da für mich ein plan für eine woche nicht zusagt,habe ich kurzhand daraus ein mehrfach-wochenplan gemacht mit leicht unterschiedlichen versetzten trainingstage.
ich möchte zB. Lat,Biz alle 4-5en tag reizen,da ich mit einmal alle 7tage
vom gefühl her zu wenig is.
bei den beinen bin ich von hausaus gesegnet worden mit maßigen dingern!
daher reicht es für mich aus dies 1mal zu trainiern,da ich nebenbei noch etwas cardio mache.
Mo Brust (leicht), Schu
Di
Mi Lat,Biz
Do Brust (schwer),Triz (schwer)
Fr Beine
Sa
So Lat,Biz
Mo Brust (leicht), Schu
Di
Mi
Do Brust (schwer),Triz (schwer)
Fr Lat,Biz
Sa Beine
So
Mo Brust (leicht), Schu
Di
Mi Lat,Biz
Do Brust (schwer),Triz (schwer)
Fr Beine
Sa
So Lat,Biz
Mo Brust (leicht), Schu
Di
Mi
Do Brust (schwer),Triz (schwer)
Fr Lat,Biz
Sa Beine
So
wäre über anregungen&vorschläge sehr erfreut!
gruß rich