Richtige Ausführung der Hipthrust Maschine (Matrix)

valio · 2025-05-17T18:51:07+02:00

Moin zusammen, Habe seit neuestem als Po Übung die Hipthrust eingebaut. Hierbei heute das erste Mal die von Matrix ausprobiert. Wenn ich meine Übunge aufgenommen habe und auch allgemein mit anschauen mache ich alles 1:1. Somit muss wohl von der Ansteuerung etwas falsch sein. Beine sind 90° in oberster Stellung. Rücken gerade (neutral) und bleibt es auch die ganze Übung über. Becken wir nach oben gehoben und für den letzten Push kommt nur noch die Bewegung aus dem Po/Becken. Jetzt habe ich aber auch Druck im Unteren Rücken und ich habe wirklich mich langsam rangetastet 0/5kg aufwärmen und Arbeitsätze waren bei 10kg. Um heute wirklich nur die Ausführung zu Üben. Habt ihr vielleicht Ratschläge? Vielleicht so Einleuchtende Momente gehabt in eurer Zeit in der ihr die Übung allgemein ausgeführt habt? Gruß

valio
17. Mai 2025

PumpingKaethe

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10. Juni 2025
- #21
Zitat von valio

PumpingKaethe kannste da villt ein Squat Pad empfehlen oder einfach ieins fürn 10er?

Ich hab das https://amzn.eu/d/4RPE6QP
..We're all mad here..
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