hallöle
wie ist denn nun die korrekte ausführung?
beim liegen die schulterblätter zusammendrücken (so das ich mich quasi in die bank reingrabe mit den schulterblättern) oder normal hinlegen und gut?
armposition: ausgangsstellung mit ungefähr 90° angewinkelten armen oder gewicht bis auf die brust herabsenken (mehr belastung der rotatorenmanschette)? das die arme nicht ganz durchgestreckt werden sollen in der endposition ist klar...
als anfänger eher "normales" bankdrücken oder auf der negativ-schrägbank? habe bei negativbank das gefühl das die brustmuskeln mehr arbeit übernehmen, müßte also hinsichtlich masseaufbau besser sein...
bitte mal um stellungnahme der "alten hasen" und profis
danke und angenehmes wochenende