Moin Leute,
Hab mir letztes Jahr T gespritzt ohne zu trainieren aus Lifestyle „Gründen“, ja ich weiß war ne dumme Idee, aber jetzt habe ich mir vorgenommen natural zu trainieren.
Ich habe erstmal an 2/3 Monate GK Training gedacht, bevor es mit den Splits losgeht.
So lautet mein Trainingsplan, Meinungen & andere Empfehlungen würden mich sehr freuen.
Hantelbank - 3x8 - 90Sek Pause
Hammer Curls - 3x8 - 60Sek Pause
Enges Bankdrücken mit KH - 3x12 - 90 Sek
Rudern Kurzhantel FB- 3x8 - 60 Sek
(Evtl. mit KH Schulter drücken - 3x12)
Sit-ups mit Gewicht - 3x15 + abwechselnd
Kniebeuge - 3x12 - 120 Sek Pause
Ist Schultertraining als Anfänger nötig ? Breitere Schultern wären mir sehr wichtig bei meiner Statur & was sollte ich noch hinzufügen / rausmachen?
Zu mir:
1,72cm Groß
65kG
Körpertyp Skinny Teenager, aber leider hab ich ne Wampe 🙂↕️
LG
Adi =)