Wann Cardio einbauen?

Generell sollte man jedem ernstzunehmenden Kraftsportler, jeden morgen nach dem Aufstehen nüchtern 30 Minuten Cardio empfehlen.

VG

Ich würde immer nach dem Krafttraining 30 min Cardio machen.

170cm, 69kg: Ich würde schleunigst mit der Diät aufhören und anfangen, ordentlich zu Essen. Du bist 27 Jahre alt. Gib Vollgas!

Cardio kannst Du machen, wann immer es Dir in Deinen Alltag passt. Cardio ist gesund und generell immer empfehlenswert. Die Uhrzeit ist völlig egal. Es muss in Deinen Tag passen.

Zitat von DoenertierXS

Ich würde immer nach dem Krafttraining 30 min Cardio machen.

das macht aber nur in einer Diät sinn, im Aufbau ist das so ziemlich der schlechteste Zeitpunkt für Cardio.

Zitat von Davy Jones

das macht aber nur in einer Diät sinn, im Aufbau ist das so ziemlich der schlechteste Zeitpunkt für Cardio.

Im Endeffekt macht es keinen großen Unterschied wann du dein Cardio machst

Zitat von CCAA Biohaken

Im Endeffekt macht es keinen großen Unterschied wann du dein Cardio machst

Nein macht es schon! Mach dich mal bitte schlau über Blutzuckerspiegel und Cardio... und dann überdenke deine Aussage nochmal.

Genauso wie es in der offseason keinen Sinn macht das Cardio post Workout zu machen. Wenn ich z.B mit Slin arbeite nehme ich das direkt nach dem Workout mit ausreichend Carbs und eiweiß. Da macht es 0,0 Sinn Cardio zu machen.

Cardio wird dann gemacht bei einem niedrigen BZ spiegel. Und den sollte man in der früh nüchtern haben.

Man kann den bz natürlich mit slin runter schießen und dann anschließend Cardio machen.

Zitat von Davy Jones

Nein macht es schon! Mach dich mal bitte schlau über Blutzuckerspiegel und Cardio... und dann überdenke deine Aussage nochmal.

Genauso wie es in der offseason keinen Sinn macht das Cardio post Workout zu machen. Wenn ich z.B mit Slin arbeite nehme ich das direkt nach dem Workout mit ausreichend Carbs und eiweiß. Da macht es 0,0 Sinn Cardio zu machen.

Cardio wird dann gemacht bei einem niedrigen BZ spiegel. Und den sollte man in der früh nüchtern haben.

Man kann den bz natürlich mit slin runter schießen und dann anschließend Cardio machen.

Gibt eine Studie die zeigt das es so gut wie keinen Unterschied macht. Sogar morgens nüchtern. Und ich persönlich habe die Erfahrung gemacht das es 0 Rollespielt wann. Hab alles gemacht, morgens nüchtern, nach dem Gym, abends vorm Schlafen. Immer gleich.

Edit: https://evofitness.ch/de/cardi…en-workout/?cn-reloaded=1

Health benefits of aerobic exercise - PubMed

Regular aerobic exercise has significant cardiovascular benefits, including a reduction in incidence of and mortality from coronary artery disease--probably…

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Zitat von CCAA Biohaken

Gibt eine Studie die zeigt das es so gut wie keinen Unterschied macht. Sogar morgens nüchtern. Und ich persönlich habe die Erfahrung gemacht das es 0 Rollespielt wann. Hab alles gemacht, morgens nüchtern, nach dem Gym, abends vorm Schlafen. Immer gleich.

Edit: https://evofitness.ch/de/cardi…en-workout/?cn-reloaded=1

bitte Studie verlinken