Erste Kur

  • Hallo zusammen,

    ich möchte mich kurz vorstellen: Ich bin 22 Jahre alt, ungefähr 1,75 m groß und wiege derzeit etwa 55-60 kg.

    Seit ungefähr 2-3 Jahren gehe ich aktiv alle 2 Tage ins Fitnessstudio und esse durchschnittlich 3000-4000 Kalorien pro Tag. Trotzdem habe ich nicht wirklich an Muskelmasse zugelegt. In den letzten 2 Jahren habe ich es geschafft, von 50 auf 55/60 kg zuzunehmen, und bin ziemlich zufrieden mit meinem Körper.

    Dennoch ist der Wunsch, meinen Körper weiter zu verbessern, in meinem Kopf sehr präsent.

    Einmal editiert, zuletzt von PumpingKaethe () aus folgendem Grund: Alles weiter wenn du genug Punkte gesammelt hast 😜

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  • Willkommen!

    Was heißt denn 55-60 kg? Bei deiner Größe und diesem Gewicht ist das ein enormer Unterschied.

    Wenn du dein Gewicht schon so lapidar hinschreibst, bin ich mir ziemlich sicher, dass du deine kcal auch nicht richtig trackst.


    Ich würde mal anfangen die Ursache herauszufinden warum Du nicht zunehmen kannst bevor Du überhaupt an Doping denkst!

    - Medizinische Gründe: Stoffwechselstörung, Magen/Darmbakterien, usw

    - Richtiges Tracken mit Ernährungsplan

    - mehr Essen!

  • Hallo und Willkommen! :top:



    ganz genau :top:

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