3er Split. Eure Meinung ist gefragt.

Zitat von Sartre

Push:

Bankdrücken 3x12

Schrägbank 3x12

Seitenheben 3x12

Dips 3x12

Trizeps Pushdown 3x12

Pull:

Klimmzüge 3x12

Vorgebeugtes Rudern 3x12

Rudermaschine enger Griff 3x12

Hintere Schulter 3x12

SZ Curls 3x12

Hammer Curls 3x12

Beine:

Beinbeuger sitzend 3x12

Beinbeuger liegend 3x12

Beinpresse 4x12

Front Squats 3x12

Waden 3x12

Bauch 3x12

Ich trainiere 3 Tage die Woche also Mo,Mi,Fr.

Freue mich über Vorschläge und Verbesserungen.

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Viel zu wenig bzw werden die Muskeln nicht ausgelastet.

Und auch eine komische Übungsauswahl.

Zitat von Syndicate

Was wenn keine brustpress Maschine im studio ist bzw nur eine die maximal Gewicht deutlich zu leicht ist.

Dann musst du das Studio wechseln und wohin gehen wo auch gute Geräte gibt.

Zitat von Syndicate

Was wenn keine brustpress Maschine im studio ist bzw nur eine die maximal Gewicht deutlich zu leicht ist.

Ich glaub jedes Studio hat eine Brustpresse, wäre mir neu wenn es ein Studio gibt die keine haben.

Wenn man die locker schafft und keine andere Möglichkeit hat macht man die halt einarmig.

Zitat von Syndicate

Was wenn keine brustpress Maschine im studio ist bzw nur eine die maximal Gewicht deutlich zu leicht ist.

Ach komm, gar keine andere? Was heißt denn maximal Gewicht deutlich zu leicht?

Dann mach einmal mit LH und einmal mit KH 😁

Zitat von Syndicate

Was wenn keine brustpress Maschine im studio ist bzw nur eine die maximal Gewicht deutlich zu leicht ist.

Reps langsam machen oder Vorermüdung