Cutten oder doch aufbauen?

Ich sag Fett weg, scheint als wirst du eine massive Brust bekommen

Leg die doch frei und dann machts mehr Spass der beim Wachsen zuzusehen

Ja, würde auch sagen erst ein Cut. Schulter Arme Brust ist definitiv was da. Ich denke 6-8 kg runter wären einen guten Start für den Aufbau, dann müsste am Rücken auch langsam was durchkommen.

Gute Basis.

Jetzt ein kleiner Cut und der Sommer ist Dein Freund. Fang doch mal an und reduzier 2-3kg. Du wirst sehen, dass Du dich massiv verändern wirst.

In 3-4 Wochen überlegst Du neu.

Vorab, deine Waage schwindet ein wenig was den kfa angeht. Den Wert gleich mal vergessen. Spiegel Kfa ist wichtiger und der sagt, mach mal 4...5kg weg, leg formen besser frei und bau dann möchglichst sauber auf. Der Sommer kommt ja auch, du bist jung, da kommen noch 2...3...4 Winter zum massigeren Aufbau!

Ansonsten, schaut die Basis unterm Speckmantel (sagt man so) gut aus!

Ich würde die paar kg an deiner Stelle noch verlieren, von da aus hast du eine sehr gute Ausgangslage für einen sauberen Aufbau.

Zitat von vegetamitsharingan

Danke für die Antworten!

Verliert man beim abnehmen Muskelmasse und Kraft oder kann ich da mit einer bestimmten Makroverteilung entgegenwirken? Supplements nehme ich so gut wie keine. Hab mal mit Creatin gestartet, hat aber irgendwie null bei mir gewirkt, obwohl ich 5g/täglich genommen hab und Wasser gesoffen habe wie ein Kamel

Einfach im CUT die Carbs rund ums Training so lange lassen wie es irgendwie möglich ist. Heißt Pre und Post Carbs erst reduzieren oder streichen ganz am ende der Diät. Das hilft die Performance im Training hoch zu halten und damit den Muskelabbau entgegenzuwirken. Creatin wieder rein nehmen und evtl auch Vitamine und andere Micronährstoffe. Da du in ner Diät zwangsläufig Mängel haben wirst.

safe ein Cut