Hallo zusammen,
ich möchte mir einen 7-Tage Trainingsplan erstellen, weil ich einfach gemerkt habe, dass für mich motivationstechnisch 7 Tage besser funktioniert als weniger Tage, da ich dann eine tägliche Routine habe.
Ich würde gerne ein 3er Split zweimal die Woche machen, damit ich jede Muskelpartie zweimal trainiere mit folgender Aufteilung:
1. Tag: Brust, Trizeps, Schultern
2. Tag: Rücken, Bizeps
3. Tag: Beine
4. Tag: Brust, Trizeps, Schultern
5. Tag: Rücken, Bizeps
6. Tag: Beine
7. Tag: Kardio (bisschen muss sein)
Ich würde allerdings gerne jeweils verschiedene Übungen für die zwei Tage machen, sodass ich ein bisschen Abwechslung im Training habe. Außerdem wäre es mir wichtig, dass jedes Training nur etwa 1 Stunde dauert, da ich nach der Arbeit und dem Training gerne noch etwas anderes machen würde.
Hätte jemand ein paar interessante Vorschläge für Übungen um den Plan zu füllen? Bzw. würdet ihr eventuell sogar einen anderen Plan empfehlen?
VG
