Nüchtern Cardio, welches Laufband?

Also eigentlich sollten die Quads so gut wie nicht belastet werden, klar hast du natürlich Beine drin wenn man Rad fährt, aber wenn du dort starke Belastung spürst machst du glaube ich was falsch.

Eventuell zu stark eingestellt oder eine falsche Höhe und dadurch ein schlechten Winkel fürs radeln ?

Ich bin der Meinung das es nichts besseres geht als das Rad, weil du damit auch deine Gelenke schonst, besonders wenn du sehr schwer bist macht es glaub eher Sinn sowas auf dem Rad zu machen.

Zu deiner Frage mit dem Laufband kann ich dir aber leider nicht helfen, da habe ich nicht viel ausprobiert.

Zitat von Schmaleschulter89

Habe das Bike tatsächlich im oberen Intensitätsbereich eingestellt da ich sonst nach ner halben std kaum bis gar nicht ins schwitzen komme..

darum geht es mir tatsächlich überwiegend, den Wasserhaushalt im Zaum zu halten

Den Wasserhaushalt hältst du aber nicht mit Cardio im Zaun sondern mit deiner Wasser Zufuhr und deinem Salzgehalt.

Zudem solltest du auch nicht über ein 120er Puls im nüchtern Cardio gehen.

Zitat von Schmaleschulter89

Wie sieht es mit der allgemeinen Lauffläche aus, teilweise haben die ja nur 110cm*35cm..

Ich bezweifle derzeit das ich auf sowas klarkomme 😄

Die Guten und Breiten kosten relativ viel Geld.

Eines das einigermaßen bezahlbar und brauchbar wäre ist dieses.

Lauffläche 122x42cm

20230918_120102.jpg

Zitat von Blackbeard

Den Wasserhaushalt hältst du aber nicht mit Cardio im Zaun sondern mit deiner Wasser Zufuhr und deinem Salzgehalt.

Zudem solltest du auch nicht über ein 120er Puls im nüchtern Cardio gehen.

Naja, Puls zwischen 120-140 ist schon ok, und am Ende ist eher entscheidend, dass man mehr Kcal verbrennt...

Zitat von TheBigThree

Naja, Puls zwischen 120-140 ist schon ok, und am Ende ist eher entscheidend, dass man mehr Kcal verbrennt...

Also ein 140er Puls würde ich auf keinen Fall anstreben, da fängt es schon an das du dir Sachen weg brennst, mit einem 120er Puls bist da eher auf der sicheren Seite.

Zitat von Blackbeard

Also ein 140er Puls würde ich auf keinen Fall anstreben, da fängt es schon an das du dir Sachen weg brennst, mit einem 120er Puls bist da eher auf der sicheren Seite.

Hab mir noch nie was mit einem 140 Puls weg gebrannt 🤷‍♂️...vielleicht mehr Fett, aber keine Muskeln

Zitat von TheBigThree

Hab mir noch nie was mit einem 140 Puls weg gebrannt 🤷‍♂️...vielleicht mehr Fett, aber keine Muskeln

Hast du vor und nachdem Cardio ein Dexer Scann gemacht oder ist das einfach so ein Gefühl ?

Zitat von Blackbeard

Hast du vor und nachdem Cardio ein Dexer Scann gemacht oder ist das einfach so ein Gefühl ?

🤣 genau, einmal Cardio und schon messbare und verwertbare Ergebnisse...

Boah wie unangenehm..

@TE ist ein ergometer so unsympathisch? Im Gym gehe ich auch aufs Laufband mit steigung aber zuhause steht, alleine wegen dem Platz, ein ergometer👍🏽

Zitat von Blackbeard

Also ein 140er Puls würde ich auf keinen Fall anstreben, da fängt es schon an das du dir Sachen weg brennst, mit einem 120er Puls bist da eher auf der sicheren Seite.

Hörensagen aber sowas von

Aber hast Recht kannst die heftigsten Defizite fahren und Roids und co schützen aber beim Puls da hört es auf

Zitat von Blackbeard

Hast du vor und nachdem Cardio ein Dexer Scann gemacht oder ist das einfach so ein Gefühl ?

Gegenfrage hast du ?

Zitat von Schmaleschulter89

Servus Freunde,

habe bislang morgens (3*wo) am Homebike Cardio eingebaut.

Großer Nachteil den ich für mich hier beobachtet habe, ist, das es zu sehr auf die quads geht.

Als Alternative zum Switchen, habe ich vor mir ein klappbares Laufband zu bestellen.

Habe vor mir Steigung zu walken, im gym mein Favorit 😌

Nun meine Frage, bin momentan im Aufbau, 178cm 96Kg Kfa zirka 15%.

Habt ihr Erfahrungen mit den Teilen in bezugnehmend auf Stabilität?

Wie sieht es mit der allgemeinen Lauffläche aus, teilweise haben die ja nur 110cm*35cm..

Ich bezweifle derzeit das ich auf sowas klarkomme 😄

Bin gespannt auf eure Erfahrungen oder auch Empfehlungen ✌🏻

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Hab ein Finnlo Technum BT Laufband, gekauft im Sale mit 50% Nachlass.

Bin sehr zufrieden, Lauffläche lässt sich hoch klappen, was ich aber nicht nutzen muss, da genug Platz

Zitat von Schmaleschulter89

Hast du bei 42cm breite Probleme bzw ist es unangenehm oder passts für nen großen Jungen?

Wenn es schmaler wäre hätte Probleme die Spur zu halten. Etwas breiter wäre schön aber auch gleich viel teurer.

Zitat von Schmaleschulter89

Ich ziehe trotz 5-6l Wasser leider trotzdem viel Wasser..

Östro und prolaktin auch im niedrigen Bereich bzw. in Range.

Salz ist bei mir auch nicht so hoch angesetzt, vllt sogar eher zu wenig.

Dann solltest du Salz hochschrauben und nicht niedrig halten! Salz bindet Wasser, daher sollte man Salz niedrig halten ist eine Irrglaube und bewirkt genau das Gegenteil! Weil, wenn der Körper Natrium Überschuss hat, dann will er das ausgleichen und scheidet vermehrt Natrium aus! Aber nur dann, wenn man viel Wasser trinkt! Weil der Körper Wasser essenziell zum überleben ansieht, ist er dazu geneigt Wasser zu speichern. Wenn man aber viel trinkt, dann sieht er kein Grund zu speichern und scheidet mit Natrium vermehrt Wasser aus und somit entwässert man!

Zitat von Schmaleschulter89

Ist kein „bewusstes“ Vorgehen von mir, ehrlicher Weise geht es bei mir einfach unter da ich einfach ein Bauer bin und mir mein Zeugs auch trocken und ungewürzt reinhaue.

Salz Zufuhr erfolgt tatsächlich erst am Abend wenn die Frau kocht und das könnte tatsächlich zu wenig sein, sodass ich schon bei dir bin NAC.

Könntest mir einen Tipp geben, welche Marke ich da anpeilen sollte?

Na dann musst du ab jetzt „bewusst“ daran denken. Ganz einfache Sache. 😁

Was meinst du mit Marke? Meinst du Cardio Gerät?

Zitat von NAC

Na dann musst du ab jetzt „bewusst“ daran denken. Ganz einfache Sache. 😁

Was meinst du mit Marke? Meinst du Cardio Gerät?

Er meinte wahrscheinlich wieviel Gramm Salz!

Jo so 6-8 lg sollten schon drin sein. Mit so 2g Kalium und 5-6 Liter Wasser. 😁

Ich kann auch hier base minerals von gn empfehlen 👍🏽

Zitat von 3kgMettAmTag

Ich kann auch hier base minerals von gn empfehlen 👍🏽

Ne!

Ganz normal Speisesalz, Kalinor und fertig.