Moin,
wie macht ihr es wenn ihr nach einer Krankheit wieder ins Training einsteigt?
Normalerweise trainiere ich derzeit nen 4er Split mit Yates aufteilung mit vielen Intensitätstechniken.
Leider war ich vor 3 Wochen 1 Woche Krank konnte dann wieder 2 Einheiten absolovieren
Brust Bizeps + Rücken
und bin jetzt wieder eine Woche ausgefallen.
Denke es ist nicht optimal wenn ich direkt mit dem 4er einsteige mit Intensitätstechniken, da so wieder fast 1 Woche geht bis ich den kompletten Körper mal durch trainiert habe.
Wäre zum wiedereinstief ein simpler OK/UK nicht sinnvoller so 4x durch in einer Woche dann habe ich den ganzen Körper 2x durch und kann nächste Woche dann hoffentlich wieder richtig gas mit dem 4er geben..?
Wie würdet ihr das machen