Edit:
Spalte für Sonntag(Mittagessen ist auch fertig)
Grober Durchschnitt wie vorhin erwähnt 2000 Kalorien 130-140 Gramm Proteine mit eine Offenen Mahlzeit (Abendessen). Gibt es denn irgendetwas simples, was 500-600 Kalorien und 20-30 Gramm Protein hat?