Hallo Community,
aus persönlichen Gründen musste ich meine Gymzeiten komplett ändern. Normalerweise bin ich Abends/Nachts trainieren gegangen. Jetzt gehe ich ung. +/- um 8 Uhr morgens ins Gym direkt nachdem Aufstehen. (bzw. muss ich jetzt leider). Ich hätte ein da ein paar fragen. Normalerweise habe ich meine "große" Mahlzeit so um 11 Uhr abends tatsächlich. Das würde dann doch mit dem Carbs passen, ich könnte ja ohne Essen frühmorgens ins Gym gehen. So gesagt nüchtern?
Und vorher war meine "große" Mahlzeit direkt nachdem Training. Da habe ich mir um jetzt nur bezogen auf Makros um die Proteine und Kohlenhydrate keine Sorgen gemacht. Hab aber frühmorgens nachdem Training wirklich keine Lust großartig "viel" zu essen. Wie viel postworkout - Kohlenhydrate/Proteine sollte ich min. einnehmen?
Danke!