Will nicht behaupten das ich alles weiß, aber ich trecke alles was ich esse! Ich nehme 2g protein pro kg ein. Esse maximal 80 gramm fett am tag. Aktuel esse ich maximal 2500 kcal. Da ich ja runter mit meinem kfa will. Esse selten fast food. Meine Ernährung besteht fast nur aus Fleisch, Kartoffeln, Reis, Nudeln, magerquark und haferflocken. Obst und Gemüse auch aber könnte mehr sein!
Treniere im 3 Splitt, aber wenn meine Ernährung und Training topp (was bestimmt nicht zu 100% so ist, aber ein bisschen Ahnung wie ich zu trenieren und zu essen habe, habe ich schon) Aber wenn mein testo Wert von Haus aus niedrig ist, kann ich ja machen was ich will und es passiert nicht viel.
Aber wie schon gesagt es geht mir nicht nur um muskeln! Wenn sonst alles bei mir in Ordnung währe,.Würde ich einfach weiter trenieren und gut ist. Gym macht mir ja auch Spaß. Aber es geht mir ja um viel mehr! Will einfach ein normales Leben führen können und wenn ich dabei noch nen bisschen muskeln aufbauen ist das auch nicht schlecht.
Das mit dem niedrigen testo wert heist nicht das du wenig aufbaust ! Hab morgens 3,4 und letztens abends 2,9 gehabt....bin aber schon älter.... das sind werte an der grenze und soll ich dir was sagen ? Training läuft!