Ich hab mal ne ganz präzise Frage an euch bzgl. Ernährung und würde mich über eine Einschätzung freuen die über ein "joa kannste machen" hinaus geht.
Vorab muss ich sagen dass ich zum Thema Essen absolut null emotionale Verbindung habe.
Es ist für mich das Gleiche wie das Auto volltanken. Muss gemacht werden damits funktioniert.
Was sich auch in meinem Essverhalten widerspiegelt. Ich esse eigentlich jeden Tag exakt nach dem selben Plan.
Natürlich gibt es auch mal ausreißer, bsp. mal mit Familie essen gehen dies das, Weihnachten, Geburtstag. Sowas halt.
Im Alltag gibt es jeden Tag Haferflocken mit Whey, Reis/Nudeln mit Huhn/Rind und trocken Toast mit magerem Aufschnitt. In entsprechend für mich passenden Mengen auf den Tag verteilt. Keine Saucen, keine Gewürze außer Salz.
Da mir meine Freizeit heilig ist ( auch wenn ich neben dem Sport eh nicht viel mit mir anzufangen weiß, aber es gibt ja noch Frau, Kind und Familie - auf Freunde ist geschissen ) aber haben ist besser als brauchen. Und mehr Zeit für Schlaf ist auch immer ganz nice.
Wo ich Potential zur Zeitersparnis sehe ist das Essen und die Zubereitung. Aktuell betreibe ich recht gut gemanagtes Mealprep aber hab trotzdem echt keine Lust alle 3 Tage für 1-2 Std in der Küche zu stehen. Den Scheiß abzupacken, den halben Kühlschrank zu belagern usw... daher die Idee einfach alle 4 Std beispielsweise 100-120g Haferflocken mit 30-40g Whey rein zu schaufeln und fertig?
Daher jetzt zur eigentlichen Frage:
Wäre es möglich die Ernährung komplett auf Haferflocken, Whey und Wasser zu "reduzieren"?
Und welche Nährstoffe würden mir dabei entsprechend fehlen die ich supplementieren MUSS um Mangelerscheinungen und langfristigen Schäden vorzubeugen?
Hintergrund ist einfach weniger Stress beim Einkauf, bei der Zubereitung, beim Essen, beim Vorbereiten.
Klar muss auch hier jeden Morgen die entsprechende Menge für den passenden Zeitpunkt angepasst werden, aber das wird einmal errechnet und dann kostet mich das morgens keine 10 Minuten. Zubereitung ebenso.. auf Arbeit einfach Schüssel kurz unter den Wasserhahn halten und rein damit.
Danke euch schon mal!