Hab schon öfters gehört dass einige zusätzlich zu PPL noch einen zusätzlichen Armtag einbauen? Wie macht ihr es fall ihr so trainiert ?
Hab:
Mon: Brust, Schulter, Triceps
Die: Rücken Bicesps
Mittwoch: Beine
Wiederholung für Don,Fr,Sa
und Sonntag Pause.