Hallo liebe Leute!
Ich bin neu hier. Hab schon eine Diskussion in nem anderen board hinter mir und würde nun gerne Eure Meinung hören. Bin irgendwie ein wenig schwer zu überzeugen . Ich habe also offensichtlich in der Vergangenheit viel zu häufig trainiert (6x die Woche, jede Muskelgruppe 2x). Was ich aus der vorangegangenen Diskussion herausgezogen habe, ist, dass es wohl offensichtlich genügt, jede Muskelgruppe 1x pro Woche zu trainieren. Deswegen dachte ich an folgenden Standard-TP:
Mo: Brust - Bizeps
Mi: Beine - Schultern
Fr: Rücken - Trizeps
Der Bauch kommt Mo & Freitag dazu. Soweit, so gut. Nun habe ich aber meine Brust (wie wohl kau jemand ) und meine Waden als Schwachpunkt. Was kann ich denn am besten tun, um dies zu kompensieren? Dachte da an einen zusätzlichen Trainingstag. Oder ist das Quatsch? Und falls nicht, wann sollte der am besten liegen (Stichwort Ruhepausen?)
Schon mal Danke für die Hilfe!