Alles anzeigenInsulin Sensitivität nimmt ab wenn man längerer Zeit Insulin nimmt, das ist normal und muss nicht unbedingt ein Grund haben. Du beschleunigst aber den Prozess in dem du z.B unnötig viel Carbs zu dir nimmst. Das kann auch unabhängig von dein Insulin Konsum passieren, wenn z.B dein Mealtiming also wann du was essen sollst Fehlerhaft ist. Jemand der von morgens bis Abends nur Carbs verzehrt die hohe Glykämische Index hat und somit Achterbahn mit sein endogenes Insulin verursacht, dann hat er bald sein Insulin Sensitivität mit Sicherheit auch zerschossen! Daher ist Mealtiming für jemanden der Unmengen an Carbs isst, unabhängig davon ob er Insulin nimmt oder nicht, sehr sehr wichtig! Du merkst das z.B in dem dein Insulin nicht mehr so wirklich wirkt. Ansonsten ist es nicht verkehrt wenn du ab und an mal morgens nüchtern dein Blutzucker misst. Wenn dein BZ Wert morgens nüchtern unter 100 ist, dann hast du gute Sensitivität und unter 90 ist, hast du perfekten Sensitivität! Über 100 ist dein Sensitivität abgenommen und ab da solltest du aufpassen. Denn 100-126 gilt man als Prediabetiker! Und scheiß drauf wenn dir die Ärzte sagen, dass du z.B bei dauerhaft über 110 Blutzucker im normalen Bereich bist! Der jenige der dir das sagt hat entweder keine Ahnung was er da macht, oder er will dich Diabetiker machen damit du dein Leben lang auf ihn und auf Insulin angewiesen bist! Daher wenn du dauerhaft über 100 hast, dann auf jeden Fall handeln! Mach dich aber nicht verrückt, wenn dein Wert mal über 100 oder so ist, denn bei schlechten Sensitivität muss der Wert dauerhaft, also jeden Tag erhöht sein. Wenn du mal wenig geschlafen hast und bis spät Nacht irgendwelche Sachen gegessen hast, dann kann der Wert logischerweise höher sein! Nüchtern bedeutet also wenn man 8-10 Stunden geschlafen hat oder Nahrungsfrei bleibt! So ist der Wert relevant, ansonsten kann wie gesagt verfälscht sein!
Was müssen wir machen wenn Insulin Sensitivität abgenommen hat?
- Minicut machen
- GDA einsetzen
- R-Ala + Chrom + Magnesium supplementieren.
- Ein Esslöffel Apfelessig mit Wasser verdünnen und vor jede Carbreiche Mahlzeit trinken.
- Und Mealtiming optimieren!
Das sind paar natürliche Maßnahmen die man treffen kann und helfen meistens wenn die Bauchspeicheldrüse kein Schaden genommen hat!
Wenn du am WE nüchtern trainieren gehst, kannst du 30 min. vor dem Training dein GH i.m injizieren! Dein Pump Supp trinken, wenn du welche hast und dann mit EAAs oder von mir aus mit Clear Whey trainieren gehen. Nach dem Training obere Post Workout Protokoll durchführen und fertig.
Was meinst du genau mit Mealtiming bzw. wie würde das perfekte Mealtiming Aussehen?