Hallo Freunde. Ich hoffe, euch geht's bestens.
Vorab fände ich es gut, wenn niemand den religiösen Anteil meiner Frage kommentiert. Manche werden das, was ich mache, für schwachsinnig halten. Es soll bitte nur um "Muskeln" gehen
Ich bin Anhänger des islamischen Glaubens, darum faste ich jedes Jahr einen Monat lang (letztes Jahr ca. 16 Stunden). Ich trainiere seit fünf Jahren. Ich bin immer wieder überrascht, wie wenig Muskeln während des Fastenmonats verloren gegangen sind, obwohl ich den ganzen Monat pausiert habe. Nach 2 Trainings war ich wieder komplett in meiner Form.
Nun will ich, ein freiwilliges Fasten in mein Leben implementieren, dauerhaft; nämlich jeden zweiten Tag. Die Sache ist religiös – oder sagen wir – "spirituell" motiviert und mir sehr wichtig. Die "Freaks" unter euch werden vermutlich mit der Stirn runzeln (das kann ich verstehen, weil das wirklich unvereinbar mit Krafttraining klingt)
Nun zur Frage: Inwiefern schränkt das den Muskelaufbau ein? Der Ablauf wäre schließlich: Trainingstag - Fastentag - Trainingstag - Fastentag - usw.
Angenommen, ich frühstücke ordentlich, mit ordentlicher Portion Casein + etwas Öl, damit es extra langsam verdaut wird. Dazu ordentlich Hafter (langkettige Kohlenhydrate). Nach etwa 12-15 Stunden esse ich wieder, dann wieder sehr sehr proteinreich und verteilt bis zum nächsten morgen.
Sollte doch eigentlich klar gehen, oder? Klar, könnte die Proteinzufuhr besser sein an den Fastentagen. Aber das Casein versorgt meinen Körper ja immerhin sechs Stunden soweit ich weiß. Wären dann die restlichen paar Stunden ohne Proteinzufuhr soo schlimm?
Ich möchte betonen: Ich will kein Profi werden. Ich bezeichne mich nicht als Bodybuilder. Ich trainiere nur, um kräftiger zu werden. Mir ist aber wichtig, dass mein Training etwas bewirkt. Ansonsten sind meine Fortschritte allgemein top (seit fünf Jahren 4 Tage die Woche Split-Training, achte sehr auf Ernährung etc.)
Ich danke euch für eure Antworten und die Zeit, die ihr euch dafür nehmt. Ich hoffe, von diesem Thread können auch andere profitieren.
Bis dahin, einen schönen Abend noch
Beste Grüße
Jonas