Guten Tag oder auch Gute Nacht,
bevor ich zum Thema komme, möchte ich mich kurz vorstellen. Bin 26 und bin seit einem halben Jahr fokussiert auf Muskelaufbau. Ich trainiere aber nur mit Hanteln (mit Hantelbank) und Calisthenic. Ich mache/habe nur jeden 2.Tag Ganzkörpertraining gemacht. Pro Training 32 Sätze. Brust (4), Trizeps(5), Bizeps(9), Rücken ( 8), Schulter( 6) (Ohne Calisthenic einbezogen, das Thema lasse ich hier mal außenvor) . Verschiedene Übung, pro Übung i.d.R 3 Sätze. Ich bin Anfänger und möchte einen Schritt weiter gehen (auch weiterhin nur mit Hanteln, auf die Gründe möchte ich nicht eingehen) .
Meine Frage ist, macht es Sinn bei Training nur mit Hanteln die Übung zu splitten. Die Regeneration ist ja wichtig und ich habe das Gefühl dass beim Hanteltraining man die Muskeln nicht so gut isoliert trainieren kann. Was sollte ich tun um noch effektiver zu sein. ( Passen die Sätze, Split oder weiter Ganzkörper???)
Danke an die Tipps