Was mir noch einfällt da ich gerade das gegessen habe, was ist mit Rührei? Sättigt kaum und geht rein wie nix, 5 Eier sind knapp 500kcal, super Proteinquelle und wie gesagt kaum Magen belastend. Natürlich in der Antihaft Pfanne ohne Fett machen, wenn ich die Eier in nem halben Pfund Butter brate dann stopfen die auch xD
So ähnlich ist mein Standard Frühstück aktuell.
150-200g Aufschnitt (Hähnchenbrust, Schinken etc) klein würfeln, scharf in der Pfanne anbraten und dann die Eier drüber.
Ich habe es gerne so richtig als Rührei und dann noch leicht wabblig, vorallem das Gelbe vom Ei.
Ist ähnlich wie sucuklu yumurta (sucuk mit Ei)
Nur halt ohne das ganze Fett