Moin Leute,
Kurze Frage, habt ihr irgendwelche Tipps, wenn man einfach ein "schlechter Esser" ist?
Kämpfe hier gerade wieder mit meinem Butter Chicken mit Reis, kommt mir gleich alles wieder hoch.
Letzte Mahlzeit ist gute 4 Stunden her - trotzdem kein Hunger gehabt und echt kaum zu schaffen. Eine Schüssel sind rund 1800 Kalorien.
130 Carbs, 110 Fett und 75 Protein.
Ich versuche schon viel mit Fetten zu arbeiten, Damit ich überhaupt auf meine Kalorien komme - die nicht mal viel sind - knapp 5000 ist aktuell nur mein Ziel.
Als ich 5-6 Jahre jünger war, war das eher weniger ein Problem - da habe ich zwar auch gut fettig gegessen, aber da gingen auch 7000 Kalorien oder so...
Liebe Grüße
Мишка