Wie hast du dir die 2000kcal denn aufgeteilt? Also wie viel Protein, Carbs und Fett? Seit wann isst du 2000kcal?
Nach meiner Rechnung hast du mit diese Körperdaten ca. 3400kcal Erhaltungskalorien. Das ist ein Pauschalbetrag und variiert je nach Körpertyp und tägliche Aktivitäten, aber ein Richtwert wie man anfangen könnte.
Die 2000 Kalorien esse ich seit Anfang November.
Immer ca. 50% Protein / 35% Carbs / 15% Fett.
So ungefähr 260 P / 160 C / 30 F.
Ja das war auch das was mir mehrere Rechner angeben als Maintenance - also direkt mit 3400 einsteigen ?
Liebe Grüße
Der Schneekoenig