Moin!
Befinde mich aktuell in der Abnehmphase, da ich mich in meinem Körper nicht wohl fühle.
Gestartet bin ich mit 82kg. Vor genau 17 Tagen. Hab mit 1650 Kcal angefangen bis heute. Im Anhang findet ihr ein Bild meiner Makros.
Parallel trainiere ich im Push Pull Beine Split meinem Körper. Ziel: Muskeln Aufbau und dabei fett verlieren.
Würdet ihr meinen TP so lassen oder passt der so?
Langhantel-Bankdrücken 4x 6-8
Schrägbank mit Kurzhanteln 3x8
Fliegende am Kabelzug 3x12 isolations Übung
Schulterdruecken 3x 6-8
Seitheben 3x 10-12
Dips 3x maximal
Trizrps drücken 3x 10-12
Tag 2 - Pull
Lat. ziehen 4x 6-8
Rudern 3x 6-8
KH Rudern 3x6-8
Reverse Butterfly 3x 10-12
SZ Bizpes Curl 3x 10-12
Hammer Curl 3x 10-12
Tag 3
Kniebeugen 3x8
Rumänisches Kreuzheben 3x8
Beinstrecker Maschine 3x12
Beinbeuger Maschine 3x12
Bauch Übung
was haltet ihr vom TP?
Sollte ich meine Kalorien am Tag reduzieren damit ich weiterhin fett abnehme?
Gruß Daniel