Alles anzeigenKlar natürlich aber es hat echt immer gut funktioniert bin gewachsen mein Eindruck ist da natürlich immer etwas gestört aber mein Umfeld sagte es mir die anderen aus dem Studio auch welche die schon lange Wettkämpfe machen sagten mir die Entwicklung ist gut. Schlaf ist bei mir wirklich on Point optimal liegt aber auch an Medikamenten daher das außen vor Ernährung könnte besser sein aber ich arbeite wieder dran privater scheiss hat mit da ordentlich zu schaffen gemacht aber ich habe mal ein anderen Ansatz probiert etwas weniger Eiweiß zu benutzen keine 300g mehr.
Ja wegen den Übungen da werde ich am Anfang etwas experimentieren nimm einfach grad die Übungen aus meinem aktuellen Plan die ich am besten spüre vielleicht muss ich da noch etwas je nach Bedarf arbeiten oder echt das Prinzip Training A und B machen. Dann könnte ich vielleicht auch das Rücken Problem verbessern wovon du geredet hast. Also Langhantel Ruder mache ich nicht so weit vorgebeugt, Kabelrudern im sitzen okay da gehts auf dem Lat die HS Maschine auch Latzug mache ich eher breit und konzentriere ich mich auf Teres Major Minor. Ich könnte was tauschen und T-Bar Rudern breit mit nutzen oder eben Training A für den Lat im Fokus Training B für den Trapes bzw Upper und Mid Teil.
Vom Stiel möchte ich doch gerne eher klassisch trainieren 3-4 Arbeitssätze variable Wiederholungen. Mit HIT tue ich mich sehr schwer fühle mich nicht so als hätte ich alles gegeben.
Aber erstmal danke für deine Tipps
Probier es einfach aus und finde deinen Weg!
Für jeden funktioniert etwas Anderes besser, man sollte es analysieren um es zu erkennen.
Du kannst ja einfach deine aktuelle Satzzahl pro Muskelgruppe aus dem 5er Split aufteilen.
Hast Du vorher 1 Tag 20 Sätze Brust gemacht, dann machst Du jetzt eben 2x 9 Sätze usw.
Du wirst die Sätze normalerweise mit mehr Intensität trainieren können. Sollte folglich besser sein.
Nachteil sind zum Beispiel die Arme, da du sie immer am Ende trainierst. Wenn man da eine Schwachstelle hat, dann würde ich sie sogar als erstes trainieren ! Auch wenn es jeglicher theoretischer Regel widerspricht.
Ich glaube der Budesheim hat es auch mal so gemacht in einem Video und erklärt.
Zum Rücken Training. Alle Übungen bei denen Du den Ellenbogen eng zum Körper ziehst ist Grob gesagt Lat. Alle Übungen mit Ellenbogen weiter weg vom Körper Upper/Mid.