Sind die Gewichte in Pfund? 220kg Schulterdrücken??? 600kg Beinpresse usw?
Die sind in Pfund, Gott sei dank 
Push, Pull, Beine wie die Profis
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Die sind in Pfund, Gott sei dank
Ja aber 440pfund Schulterdrucken? Ich weiß net iwie kranke gewichte zum Teil. Aber egal geht ja nicht ums Gewicht, hat mich nur am Rande erstaunt
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Ja aber 440pfund Schulterdrucken? Ich weiß net iwie kranke gewichte zum Teil. Aber egal geht ja nicht ums Gewicht, hat mich nur am Rande erstaunt
Wahrscheinlich kann man über die Range of Motion hier diskutieren. In Bloods and Guts hat er ja ziemlich easy die 315 Pfund auf der Multipresse bewegt.
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Nein ich wollte dich gar nicht runterziehen aber wie kannst du nur 1 Aufwärmsatz machen wenn du schwer trainierst? Du muss doch dein Körper auf schweres Gewicht vorbereiten und das geht nur mit Aufwärmsätze. Das wollte ich schreiben!
Wenn man sagen wir mal Bankdrücken mit 120kg auf Reps macht, dann muss man mehrere Aufwärmsätze machen bis man auf 120kg kommt, verstehst?
Nicht jeder kann super schwer trainieren und das ist auch keine Schande!Ist schon richtig was du schreibst. Brauch teilweise 6 bis 8 Sätze in manchen Übungen um ans eigentliche Arbeitsgewicht zu kommen. Allein den Gelenken geschuldet. Hat nicht immer was mit der Muskulatur zu tun. 300 kg hebt auch keiner mit 1 Aufwärmsatz. Sondern man tastet sich ran.
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Kienzl trainiert mit seinen meisten Athleten Push Pull Beine A und B und dann 1 Top Satz 5-9 oder 8-12 und Backoff 10-15 oder 15-20 wdh. Und das bei jeder Übung !
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Kienzl trainiert mit seinen meisten Athleten Push Pull Beine A und B und dann 1 Top Satz 5-9 oder 8-12 und Backoff 10-15 oder 15-20 wdh. Und das bei jeder Übung !
Na dich hat er ja halb verhungert auf die Bühne geschickt. Oder wer war dafür verantwortlich?
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Na dich hat er ja halb verhungert auf die Bühne geschickt. Oder wer war dafür verantwortlich?
Nicht Stefan 😂 Halb verhungert na danke haha. Aber ich war zufrieden, hatte um die 5% bei 184 und 88 Kilo und jetzt ordentlich aufbauen
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Na dich hat er ja halb verhungert auf die Bühne geschickt. Oder wer war dafür verantwortlich?
Kienzl ist bestimmt nett aber er hat so vibes als würde er sich zurückhalten leute streicheln zu wollen oder das Outfit junger Mädchen zu kritisieren.
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Ich habe vor 4 Wochen auf PPL nach HIT Topsatz (5-10Wdh) + Backoff 70% vom Topsatz (10-15Wdh) gewechselt und es fühlt sich sehr gut an. Meine Kraft explodiert, weil ich progressiv steigere und gefühlt mehr Regeneration habe.
Kann aber auch an den 2 Monaten Pause davor liegen und eine Verbesserung meiner Gelenkschmerzen.Mein Plan sieht so aus:
1. 3 Brust, 2 Schulter, 2 Trizeps
2. Squat, Deadlift, Beinbeuger, Beincurls, Waden
3. 4 Rücken, 1 Hintere Schulter, 2 Bizeps
Du kannst natürlich jeweils 2 verschiedene Einheiten mit unterschiedlichen Übungen haben. Damit kannst du einfach mehr Winkel abdecken.Ich glaub nicht, dass du zum Beispiel 2x 12 Arbeitssätze Beine regeneriert bekommst, wenn du intensiv trainierst. Außer es sind nur Isos.
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