Hallo,
ich bin 65 Jahre alt, 181 cm groß, 78 kg schwer und mache seit 3 Jahren Krafttraining.
Dabei bleiben die Muskelmasse, Wasser- und Skelettmuskel-Inhalt gleich konstant.
Das Gewicht bleibt auch etwa gleich +- 1 kg.
Ich möchte aber mehr Muskel.
1. Frage
Ist es im Alter ab 60 überhaupt möglich, sichtbar mehr Muskel zu bekommen?
2. Frage
Ich trainiere zweimal die Woche je 50 min.
8 Übungen mit 2 Sätzen je 10 mal.
Im 2. Jahr lag die Belastung bei 95%
Im 3. Jahr lag die Belastung bei 80 bis 85% (so wurde mir in einer Reha-Klinik empfohlen)
Sollte ich etwas daran ändern bzw. was?
3. Frage
Ich trinke täglich morgens ein Glass Wasser mit Folgendem:
- Betaalanin 2 g
- Creatine Monohydrate 3 g
- Designer Whey Protein 30 g
Und auch täglich eine Pille Multivitamine von Mivolis "A-Z Komplett ab 50 Depot"
Sollte ich etwas daran ändern bzw. was?
4. Frage
Könnte es helfen, wenn ich mit Anabolika probiere bzw. welche?
Wie lange könnte es dauern, bis sich die ersten Ergebnisse zeigen?
Sollte ich vorher einen Bluttest auf Testosteron und/oder sonst was machen lassen?
Vielen Dank im Voraus.