Alles anzeigenPush A
Seitheben Kabel 3x15 : 24kg x 12 / 12 / 7
Negativ BD Top Satz : 122,5 x 6 / 102,5 x 11
KH Schulterdrücken 65° Top Satz : 36kg x 7 / 28kg x 10
Seitheben KH Top Satz : 26kg x 5 / 20 x 11
Brustpresse 3x8 : 50kg x 8 / 8 / 7
Butterfly 3x12 : 50kg x 12 / 10 / 9
Trizeps Seil 3x12 : 48kg x 12 / 11 / 6
Waden u. Bauch 3x MV
Heute Abend gibt's Raclette. So ist der Stand zum Start in die Vorbereitung ab morgen.
Finde deine Trainingsaufteilung und auch die Auswahl deiner Übungen echt stimmig.
Echt super