Guten Morgen, Ich möchte seit Langem mal wieder mit dem Fitness anfangen und würde gerne wissen, wie ich es anstellen soll?
Also ich wiege knapp 100 KG und würde gerne Muskeln aufbauen.
Soll ich zuerst das Gewicht loswerden oder mich gleich auf das Krafttraining/Muskelaufbau stürzen?
Wo kriege ich einen Individuellen Ernährungsplan da dies ja so ziemlich das wichtigste ist.
Mfg