kh Schulterdrücken 32/32/32kg Dropset bis 22kg in 2kg Schritten
Aufrechtes Rudern 25/25/25kg Mtut 5-1×5
Seitheben 20/20/20kg
Reverse Fly (Maschine) 55/55/55kg TUT
Stirnrudern 30/30/30kg
Wadenheben sitzend 60/60/60 TUT
Wadenheben stehend Maschine 75/75/75 TUT
Sehr sehr starker Pump