Hallo,
seit geraumer Zeit habe ich wieder so einen Kopfschmerz wegen der Debatte zwischen HIT und Volumen.
Da ich hier neu bin dachte ich mir, dass ich mal die Community frage, obwohl ich mir sicher bin dass genau diese Frage schon einige Male gefallen ist.
Letztens sah ich ein Video von Max Madsen in dem her über HIT redet bzw. über diesen einen Top Satz welchen man hat zum Muskelversagen und einen eventuell back-off Satz nach diesem Top Satz.
Manche nennen es auch Pyramidensätze oder HIT, es gibt ja viele Redewendungen für das Training. Das ganze wird aufgeteilt auf 6er, 5er, 4er oder sogar 3er Split in dem Fall von YouTuber Herr Madsen.
Jedoch was man nun viel öfter sieht, vor allem in der neuen Generation der Bodybuilder, ist dieses fokussierte Training auf Frequenz und Volumen, siehe die modernen Push/Pull/Legs oder Oberkörper/Unterkörper Programme.
Das ganze wird dann ungefähr so gerechnet dass sich Leute mehr oder weniger ihr Training mehr programmieren, so ähnlich wie im Kraftdreikampf oder im olympischen Gewichtheben.
Daher wollte ich einfach mal eure Meinung feststellen und was euch geholfen hat viel Masse aufzubauen. Ich bin leider eine Person die sich darüber oft den Kopf zerbricht ob ich nicht noch effektiver trainieren könnte.
Wie würde eine HIT Routine bzw. Top Satz Routine aussehen? Wie viel Übungen? Zum Beispiel im 5er Split. Dies wären meine Hauptthemen, welche mich interessieren.
Danke fürs Lesen!