Recomp Phase mit Androgener Fürsorge

Beim Brust Training waren die 120kg heute 7 mal drin. Bin sehr zufrieden. Gehe nächste Einheit hoch auf 125kg im ersten Arbeitssatz

Beim Rücken Training gestern waren die 102,5kg 6 mal drin. Der Hebel auf die Lende ist zu stark, vermisse in diesen Fall wirklich die Geräte aus dem Gym.

Gewicht ist auf 81,4kg gestiegen. Stand gestern 8:00 Uhr. Also 1kg mehr, war aber vorher nicht auf Toilette. Ich fühle mich aber weniger aufgepumpt.

Heute waren die Beine dran. Habe mir etwas einfallen lassen, da die Beine einfach zu schmal im Verhältnis zum Rest sind. Schwere Kniebeugen gehen nicht, erinnere mich aber an das Prinzip der 20er Beugen und 5×5. Kombiniere beides um mache 5×20 mit weniger Gewicht. Bei nur 80kg heute hat es ordentlich gezogen, stellt aber auch da wie schwach die Quads sind. Werde mich so hoch arbeiten und hoffe es geht gut ohne Komplikationen. Kreuzheben ging dafür anschließend nicht mehr gut, werde mich am die doppeöbelastung wieder gewöhnen.

So eine Woche wieder rum, läuft sehr gut, Form wird langsam Besser. Kraftwerke sind sich weiter gestiegen

Bankdrücken 3 mal 125kg (noch Luft mach oben)

Lh Rudern 7 mal 102,5kg

5 mal 20er Kniebeugen mit 90kg

Enges Bankdrücken 105kg mal 5

Lh Curls 60kg mal 7

Körpergewicht war am Dienstag bei 81,1kg.

Zwei Probleme bestehen derzeit.

Zum einen mein Blutdruck und zum anderen das Hautbild. Habe einen richtigen Flash mit ein Haufen Mitessern bekommen und sie mir schnell entfernen lassen, sieht aktuell schrecklich auf der Stirn aus. Rücken und Arme habe ich zum Glück wieder in Griff bekommen, auf der Stirn müssen die Wunden von der ausreinigung noch verheilen.

Ich hatte auf Arbeit zugegebenermaßen manchmal zu Snacks gegriffen. Schadet meiner Figur überhaupt nicht und war alles im Rahmen dazu kam noch paar E-Stoffe die meine alte ans essen ran macht durch fertigsoßen und Würzmittel. Habe das alles Verband, also weggeschmissen. Dadurch bilden sich keine neue Mitesser. Der Kaffee weg, Chilli weg, weniger Salz, extra Lebertran und Fischöl und noch mehr Grünzeug im EP, so weniger (1 mal wöchentlich) fettiges Fleisch, stattdessen 3 mal wöchentlich fettigen Fisch.

So mal hoffen das es weiter so gut läuft. Die akne werde ich mit Medikamenten nicht behandeln, dit habe ich selber verursacht. Den Blutdruck werde ich nicht so gut drücken können mit Ernährung etc. Schaue mir das noch einen Monat an und rede ich mit dem Arzt und lasse evtl. Candesartan ansetzen.

LG

Sorry für die ganzen Rechtschreibfehler, liest sich etwas komisch.

Morgen nehme ich die ersten Fotos auf und werde diese dann Extern mit den Bildern, die ich in 2 Monaten nach Ende meiner Diät aufnehmen werde Hochladen.

DarkTyr

Ich kann mich von Chilli im Essen auch nur schwer verabschieden. Mein Hautbild hat sich wieder eingependelt, der Blutdruck ist glücklicherweise auch gesunken. 140/80 nach der Arbeit.

Ich spreche das der reduzierten Salzaufnahme zu. Ich nehme kein Salz zu mir, aber habe genügend Salz durch Sojasauce und Fischsauce drin.

Ich hab trotzdem ein Auge auf dem RR, bin da skeptisch geworden.

Diese Woche ist das Gewicht, dass erste mal gesunken im Verlauf und nicht gestiegen. Wog am Dienstag 80,4kg. Normale Schwankung und/oder die verringerte Salzaufnahme. Beim Training hat sich nichts in der Leistung getan, beim Bankdrücken 1 Wiederholung mehr, bei den Kniebeugen statt 90 nun 95kg und beim Rückentraining nehme ich nun Kurzhantel Rudern als Referenzübung. Hatte dort zunächst 43kg genommen und damit 7 Wiederholung gemacht.

Ich habe das Gefühl bislang überhaupt kein Wasser gezogen zu haben. Passt nicht ganz ins Bild finde ich.

etwas verspätet mit dem Update.

Diese Woche habe ich anderes trainiert und enpfande es als geil. Habe mal wieder im 2er Split Push Pull trainiert mit je Arbeitsätzen. Hatte etwas Stress, meine Kraftwerte haben sich nicht gebessert, lediglich bei den Curls war eine wdh mehr drin und bei Kh Rudern 2 wdh mehr.

Gewicht liegt bei 81,6kg.

Blutdruck ist wieder etwas gestiegen auf 160. Habe bald den Termin beim Kardiologen und dann mal schauen.

Hautbild ist wieder gut hergestellt. Noch leichte Rote Flecken und allgemeine Rötung.

Empfinden ist sehr gut.