Mahlzeit, hatte ja schon angekündigt in meiner Vorstellung, dass ich einen Log aufmachen möchte.
Nach knapp 8 Monaten Pause mache ich wieder eine Recomp Phase und möchte durchstarten. Ich war jetzt 2 Monate natty Am Eisen.
Vor der Pause waren die Werte: 84kg bei 8-10% kfa auf 171cm.
Aktuell bringe ich 80kg bei 15% kfa auf die Waage.
Kraftwerte habe ich in meiner Vorstellung erwähnt, trainiere aber selten auf maximal Kraft, da ich eine Fehlentwicklung der Wirbelsäule habe, was mir derzeit im home Training insbesondere das Beintraining erschwert, die hängen zurück, im gym hatte ich einfach mehr Möglichkeiten auszuweichen.
Ich trainiere In den ersten Übungen immer etwas schwerer und gehe dann immer weiter runter und setzte mehr auf konzentrische Phasen.