Hallo zusammen.
Ich bin neu hier, das ist auch mein erster Beitrag, aber ich bin immer fleißig am mitlesen.
Ich hätte folgende Frage. Ich bin derzeit unschlüssig wie viel Kalorien und ungefähr brauche. Jeder Rechner sagt auch etwas anderes. Ich bin 176 groß und 81 Kilo wiege ich. Ich trainiere derzeit 6 mal die Woche und jetzt kommt der Knackpunkt weshalb ich unschlüssig bin. Ich bin Zusteller bei der Post und habe am Tag so zwischen 20.000-25.000 Schritte und schleppe Pakete. Wie würdet ihr da vorgehen um die Kalorien zu ermitteln?
Ich möchte gerne ein Defizit fahren und erstmal was Körperfett verlieren.
Gruß